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徒手训练与器械训练究竟应该如何选择?哪种对胸肌的刺激更好?
作者:an888    发布于:2022-08-24 08:56    文字:【】【】【
摘要:徒手训练与器械训练究竟应该如何选择?哪种对胸肌的刺激更好?,如果一般的人只是为了强壮身体,有一些肌肉,不需要达到健美的效果的话,其实徒手训练靠自重训练已经足够了,

  徒手训练与器械训练究竟应该如何选择?哪种对胸肌的刺激更好?,如果一般的人只是为了强壮身体,有一些肌肉,不需要达到健美的效果的话,其实徒手训练靠自重训练已经足够了,徒手训练比较适合时间零碎,健身场地不方便的人。而机械训练肯定会比徒手训练效果好,不过它限制也多,第一个训练需要有人带入门,不然效果也不好。第二,它的时间受到健身房的限制,健身房开放时间不一定跟我们休息的时间对的上。不过总的一点就是,无论怎么选择都按自己的需要来安排,第二就是坚持才是健身最重要的因素。

  对胸大肌的锻炼肯定是器械效果好,毕竟器械能直接针对需要练习的肌肉群刺激,而徒手训练可能会对很多的肌肉群刺激而减少对特定某个肌肉的刺激。

  不过其实家里头只要准备一副哑铃,基本全身都可以训练到位,网上也有很多哑铃局部和全身的训练计划,这是最简单也很有效的锻炼方法。

 
 
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