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徒手健身和器材健身的区别 谁能告诉我谢谢! 0、0
作者:an888    发布于:2022-08-22 23:30    文字:【】【】【
摘要:徒手健身和器材健身的区别 谁能告诉我谢谢! 0、0,造成这种差异的最主要原因是训练的限制,比如徒手健身自身体重无法做到变化,所以训练负荷跟不上,力量增长就非常有限。 而

  徒手健身和器材健身的区别 谁能告诉我谢谢! 0、0,造成这种差异的最主要原因是训练的限制,比如徒手健身自身体重无法做到变化,所以训练负荷跟不上,力量增长就非常有限。

  而器械健身时因为负重原因,所以身体就必须保持固定,一旦保持固定就无需寻找平衡,进而身体协调性就无法做到有效刺激。

  用专业词汇来讲,徒手健身是远固定发力,需要稳定身体,进而能刺激身体协调。器械健身是近固定发力,就能承担更多负荷。

  这就说明了,徒手的自重健身训练在长期力量上提高不为显著,但是,会让你的核心力量更加协调,进行长期的自重训练,可以帮助你练出很明显的肌肉线条。绝对重量训练主要是在于长期性的提高肌肉力量,围度,这个过程也需要饮食增加,因此,最终提高了力量,但是体重也会增加,这伴随着肌肉和一定脂肪产生。

  肌肉可以分为爆发性的肌肉纤维,耐力性的肌肉纤维,如果你长期进行大重量的训练,那么你的肌肉中爆发性的肌肉纤维就占比较高,反之,长期进行自重训练耐力性肌肉纤维会很高,发展不同的肌纤维是最终体态成型的关键所在。

  有些人进行健身,希望自己练出巨大的块头,很大围度的肌肉,在人群之中,会显而易见,这需要经常训练肌肉的爆发性,以此来增加肌肉围度,变得体型较一般人强壮得多;但是如果你不希望要很大的块头,只是希望自己“穿衣显瘦,脱衣有肉”那就需要发展耐力性的训练,虽然肌肉围度不大,但是非常有美感。

  我们知道无论是相对重量训练还是绝对重量训练,都可以达到增肌或是减脂的目的,但是对于不同人群,进行健身时间不同,两种训练效果显而易见,刚开始健身的初学者,我相信从事无论怎样的训练都有阶段性的效果,但是往后不断进行,就需要对自己的要求进行一些训练上的改动。

  因此,你要记性增加,增长肌肉,长期性的训练,选择运用大重量,少次数的绝对重量训练才会有明显效果;但是如果你要求减脂,一些小重量的理解训练也有帮助,但是自重训练的力竭效果更加明显,当你在减脂阶段,应该有必要进行一些自重的徒手训练。

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