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哑铃健身要注意什么
作者:an888    发布于:2022-08-20 22:30    文字:【】【】【
摘要:哑铃健身要注意什么。1、动作一定要标准:在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的,动作稍有偏差,会造成关节的扭

  哑铃健身要注意什么。1、动作一定要标准:在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的,动作稍有偏差,会造成关节的扭伤,小肌肉群肌纤维的拉伤等情况。

  2、切忌不能超重:超重的哑铃容易拉伤你的肌肉,反而达不到训练的效果。如果太重的承受不起,应该以轻巧适中为准,哑铃的重量应该控制在1千克左右。

  3、选择合适的环境练习:选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。

 
 
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