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两者对腕关节与肘部的压力存在区别
作者:an888    发布于:2022-08-16 20:43    文字:【】【】【
摘要:两者对腕关节与肘部的压力存在区别,但是也有一个例外,那就是有些人偏爱使用窄距杠铃卧推进行胸肌中缝的训练。由于双手握距很近,甚至有些人几乎两手相靠,这时候使用曲杆是

  两者对腕关节与肘部的压力存在区别,但是也有一个例外,那就是有些人偏爱使用窄距杠铃卧推进行胸肌中缝的训练。由于双手握距很近,甚至有些人几乎两手相靠,这时候使用曲杆是优于直杆的,这在最高点的时候也许感觉不到很大的差异,但在慢慢放下的过程中差异就会变得明显:在最低点时,使用曲杆时的手腕压力会明显比直杆小,而在使用直杆进行窄距卧推时,为了减少对手腕的压力,身体很有可能本能的让肱骨与身体的角度变小,这样活生生的变成了由肱三头肌主导的杠铃窄距卧推,但是正确的训练肱三头肌的杠铃窄距卧推,通常握距是与身体同宽的,并且使用的是直杆(如果喜欢握距很近,曲杆对手腕更友好);而使用曲杆,可以让肱骨与体侧的角度是更加适合胸肌的主导发力。但这并不是上一段所指的卧推,这并不能使用大重量。

  的压力有什么区别呢?大家试着空手做标准握距的杠铃弯举动作,并让手臂保持自然无外旋的趋势(当你试图大臂贴紧身体,手掌朝上时,就有外旋趋势),让手腕保持中立位,你会发现两手掌并不是完全朝向天的,而是有稍稍的掌心相对趋势。这就能看出问题所在了,即如果使用直杆时手腕并不是处于中立位的,而曲杆则更符合手腕中立位置,也能做的更加舒适。当然,

  只要不是使用大重量,使用直杆的这点手腕扭曲度并不会带来很大影响。但是很多人习惯让手臂贴紧身体使用直杆进行弯举,这时候手臂是处在外旋状态的,如果你这时候手肘

  对于直杆与曲杆对肌肉刺激的不同主要体现在肱二头肌的训练上,因为通过调节,手腕与手肘的压力可以缓解,毕竟关于健身,我崇尚的是

 
 
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