首页_门徒注册_登陆
首页_门徒注册_登陆
首页-创世娱乐丨首页
作者:an888    发布于:2022-08-14 19:39    文字:【】【】【
摘要:首页-创世娱乐丨首页!指的是不通过负重的训练,以达到提高身体素质,刻画身材、线条的一种训练方式。常见的徒手健身动作有俯卧撑、卷腹、引体向上等。 而器械健身,则指通过

  首页-创世娱乐丨首页!指的是不通过负重的训练,以达到提高身体素质,刻画身材、线条的一种训练方式。常见的徒手健身动作有俯卧撑、卷腹、引体向上等。

  而器械健身,则指通过给身体负重的手段,来达到训练目的的训练方式。常见的器械健身动作有卧推、深蹲、硬拉等。

  自重徒手训练跟器械负重训练并不是完全针锋相对的,都是健身的一种方式,因此很多原理都是通用的,而且一个徒手训练者也可以选择背一个人去负重做引体,而一个器械训练爱好者的训练中也会有很多自重徒手进行的动作。

  说白了,这两种方式都是用来达到个人锻炼目的的手段。比如你有筷子和勺子两种道具,你吃面的时候你更喜欢筷子,你喝粥的时候更喜欢勺子,它们两者没有优劣之分。

  正常情况下锻炼者都是将两种方式结合的,就好像户外徒手健身的人,也会给自己做负重引体向上;经常在健身房锻炼的人,也会做徒手俯卧撑,卷腹。

  而器械与徒手最大的区别,就是绝对力量的差别。任何形式的徒手锻炼,给你绝对力量的提升都是有限的,比如你不可能指望天天几百个俯卧撑,就想卧推重量达到100kg一样。而徒手健身对肌肉的维度也有同样的限制。

  此外,器械训练也能更好的帮助你分离肌肉进行锻炼,比如单关节器械训练。比如练二头,哑铃、器械弯举的效果更好,徒手则很难达到目标;比如妹子想练翘臀、大胸,不要粗手臂粗腿,也可以用器械进行孤立的训练。

  所以,如果你对肌肉维度、力量有着较高的要求,器械训练你丢不掉;如果你想变成常人眼中的好身材,徒手训练是可以达成的。

  后边比拼的项目也是各自擅长的项目,最终结果你应该猜到了,55开,一人胜三局,两者之间没有绝对的优劣。

 
 
栏目导航
资讯搜索
友情链接: