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作者:an888    发布于:2022-08-10 09:40    文字:【】【】【
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  任天堂娱乐平台-注册网址,近年来,热爱健身的人也越来越多,人们接触的健身器材也越来越多,诸如跑步机、动感单车、椭圆机等健身器材已经走进了千家万户。那么,健身房的常用器材有哪些使用方法呢?下面小编为大家收集整理了健身房常见器材的功能,希望能为大家提供帮助!

  踏步机(stair steppers,通常也被称为stair climbers),是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机(elliptical machine)取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的.动作,既能增强心血管系统的功能,又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外,踏步机还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。

  蝴蝶机全称蝴蝶式胸肌及三角肌训练机,又称夹胸器,主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌,初级使用者多会背部紧贴座椅,以便用力,较有经验的用者则会背部离椅,同时锻炼腹部肌肉。

  坐式推肩训练器主要训练的肌肉为三角肌,适用于健身达人和专业健身房使用。使用进,调整好配重后,双手握把,向上推起,再慢慢放下,哑铃片不要完全落下。女生每组练习15-20次,男生每组练习20-25次,每组间隔一分钟,连续练习4-5组。

  多功能训练机、蝴蝶机、坐式推肩机都属于专业的肌肉训练器械,诸如此类专用于肌肉训练的器材还有很多,如腰背训练机、腹部训练机、史密斯机、奥林匹克上下推举椅等,在此我们不一一叙述了。

 
 
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