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作者:an888    发布于:2022-08-03 20:27    文字:【】【】【
摘要:首页.「菲华注册」.首页,运动健身时要保证自己的动作标准性,才能达到最好的运动健身效果。要多掌握运动知识,您知道做杠铃卧推时要注意些什么吗?希望我的回答能够帮助到您

  首页.「菲华注册」.首页,运动健身时要保证自己的动作标准性,才能达到最好的运动健身效果。要多掌握运动知识,您知道做杠铃卧推时要注意些什么吗?希望我的回答能够帮助到您。

  做杠铃卧推时要在凳子边缘坐下,然后再躺下。需要注意保护自己的头不要被杠铃打到,要注意运动安全。

  躺在卧推椅上后,要将脚尽量朝臀部方向靠拢,脚尖要尽量与卧推凳的朝向一致,这样能够更好的保证卧推时身体的稳定性。

  卧推时要使用全脚掌踩实在地面上,要用脚掌向前去搓地面,要使用腿部力量传递到身体躯干,这样能够更好的保证卧推时身体的稳定性。

  卧推时臀部要用力紧绷,要使用紧绷的臀部力量传递到身体躯干,这样能够更好的保证卧推时身体的稳定性。

  卧推时要时刻保持后缩肩胛骨,切忌不要耸肩,保持后缩肩胛骨能够更好的保证健身达到效果。

  卧推时两个手的距离要保持在肩膀宽度+4个拳头距离,这样能够最大化的达到刺激胸肌作用,做卧推运动时要保持双手在杠铃上是平衡、对称的,这样能够更好的达到健身效果。

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