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作者:an888    发布于:2022-08-02 20:23    文字:【】【】【
摘要:亚盛国际娱乐注册-唯一首页,在健身过程中我们会遇到不同的健身器材,那么这些健身器材分别有什么作用呢?下面就让店铺来 告诉你健身器材的作用有哪些。 不同健身器材的作用 1

  亚盛国际娱乐注册-唯一首页,在健身过程中我们会遇到不同的健身器材,那么这些健身器材分别有什么作用呢?下面就让店铺来 告诉你健身器材的作用有哪些。

  不同健身器材的作用 1.动感单车 动感单车人气最旺,很多会员天天上这个课。在欧美,它被称为“脂肪杀手”。是高强度运动。一节

  课下来,掉1斤太平常了!它半小时就可消耗1800千卡。它的好处实在是太多了。全身减脂啊。不过,没有足 够的体力请不要试这个!它对体力的要求很大,很严格。没有足够的体力绝对会受伤!

  2.抬腿器 抬腿器是一个非常痛苦的健身器材,很多人都不能坚持使用下去,抬腿器被称这个器械为“满清十大 酷刑之一”。其痛苦度不能言传啊!但是,对于难减的臀部和大腿,它的功用不能忽略! 3.扩胸器,推胸器 相信很多女性朋友都使用过扩胸器的,扩胸器可以让女性朋友的胸部跟美丽,你想使胸部线条更优 美吗?想要完美的胸部吗?那么,请每天3组,每组25个,磅值为25磅。 4.蝴蝶机 这是个很好的器械。长期做会使臀部坚挺,圆润,很翘,还会使大腿变细,大腿线.仰卧起坐器 仰卧起坐器能够让我们一个人的时候也可以做仰卧起坐,这是个非常好的器材哦!仰卧起坐锻炼腹 肌,使腹部脂肪转化为肌肉,从而达到瘦小腹的目的。注意动作的规范标准,不要仅仅为了数量。

  健身器材的基本分型 (一)全身性健身器材 属综合性训练器械;可供多人同时在一个健身器材上进行循环性或选择性练习。这种健身器材体积较

  大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是,诸如多功能 跑步机虽属全身性的健身器材,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、 按摩等功能,所以体积并不很大,同样适合家庭健身房。虽然市售的健身器多达近百种,但归纳起来,大致 可分为三种类型。

  ①全身性健身器材 如10项综合训练器、家用16功能健身器等。 ②局部性健身器材 如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。 ③小型健身器材 如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。 (二)局部性健身器材 多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功能相对 单一,主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力 的非力量型,无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握 运动量。因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的“主角”。 (三)小型健身器材 体积虽小,可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练 习,而且可以使全身各部肌肉得到锻炼,更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器,轻便小巧,价格 低廉,既便于存放,又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器,则最适合中老 年人使用。

  选购家庭健身器材的原则 首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式,选购健身器材。行动不便,身体虚弱或正在

  康复中的病人和体弱者,应选择可承受自身体力的器材,如健身车和划船器、踏步器、拉力训练器等。欲减 肥、强身健体可挑选多功能跑步机。若以健身为目的,可购买迷你型大举重、举重床或十三型跑步机。

  1.健身器材应根据自身条件的需要。 2.健身器材家庭的经济状况。 3.健身器材住房环境等外部环境。 家庭经济状况和住房条件较好的,可选择三十一功能和十三功能跑步机等中高档器械;条件一般者, 则可选购健身车、划船器、健步器和臂力器等中低档器械。这些健身器材不仅价格低,适合工薪阶层,而且 占地方小,实用性强。当前最流行的适宜家庭应用的是多功能跑步机,这种器械功能齐全,集娱乐与强身于 一体,可一机多用,一步到位。如住房条件不太宽敞者亦可选用十二功能跑步机。

 
 
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