首页_门徒注册_登陆
首页_门徒注册_登陆
主页.「顺盈注册」.主页
作者:an888    发布于:2022-05-02 21:50    文字:【】【】【
摘要:主页.「顺盈注册」.主页,小满过了,就正式入夏了,美女们都换上了漂亮的裙装,露出纤细美丽的双腿。可也有不少女子非常苦恼,自己上身很纤瘦,可就这双腿实在粗壮,和个大象

  主页.「顺盈注册」.主页,小满过了,就正式入夏了,美女们都换上了漂亮的裙装,露出纤细美丽的双腿。可也有不少女子非常苦恼,自己上身很纤瘦,可就这双腿实在粗壮,和个大象腿似的,既不敢穿短裙,也不敢穿漂亮的牛仔裤。而且我们都知道小腿很难瘦下来,所以有着大象腿的美女们只能恨自己的肉不会长,偏偏长到腿上,这辈子是无缘露腿了。虽说瘦腿难,但并不是不能瘦下去啊,只要你用心,好好学学今天小编告诉你的5个简单动作,坚持下去,一定会有效果的,到时也可以美美的在夏天展示你的美了。

  平躺在床上,双腿悬空做模仿骑脚踏车的动作,一般一次蹬50个为一组,做二组,中途感觉腿酸累可以停下来休息会再做。这个动作可以帮助腿部血液循环,起到瘦腿作用。做时不用太过在意做的数量,而是一定要保证动作做准确。

  结束动作后,不要马上把腿放下来,保持双腿自然垂直五分钟,然后再缓缓放下,用双手拍打按摩腿部五至十分钟。

  身体平躺,将双腿垂直贴于墙面,贴够半小时,这也有利于腿部血液循环,可以消除肿胀,帮助拉伸腿部肌肉,起到拉筋瘦腿效果。

  俯卧于垫上,用双肘支撑,手臂前伸,腹部着地,头向前伸,眼睛直视前方,先向上抬起左腿,脚尖绷直,然后轻轻放下,再换右腿抬起绷直脚尖,轻轻放下。双腿交叉踢腿15次。可以有效收紧大腿后侧的肌肉,使双腿肌肉线条紧致,还能起到收腹瘦肚子的效果。

  平躺于床上,举起双腿,垂直于地面,膝盖绷直不要弯曲,然后双腿像剪刀一样做交叉开合动作,重复20-30次。

  双腿并拢或是稍微张开,双手平伸,手指向前,与地面平行,先蹲下,然后缓缓站立交替进行,以腿部感觉酸胀就可以了。每天坚持可以有效瘦腿。

  平时除了可以做一些简单的瘦腿运动外,大家还需要注重饮食的调理。可以多吃一些有助于瘦腿的食物,比如木瓜,苹果,香蕉,海苔等,只有运动和饮食的合理搭配,才能起到事半功倍的效果。再是坚持每天泡上10分钟的热水泡脚,促进血液循环,尤其可以改善腿部的血液循环,这样更有助于瘦腿。返回搜狐,查看更多

 
 
栏目导航
资讯搜索
友情链接: