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健身过度的危害
作者:an888    发布于:2022-07-28 16:19    文字:【】【】【
摘要:健身过度的危害。很多人在闲暇之余都会去健身,因为健身对我们的身体有一定的好处,但健身过度对我们的身体也是有坏处的。接下来就由小编带大家详细了解健身过度的危害的相关

  健身过度的危害。很多人在闲暇之余都会去健身,因为健身对我们的身体有一定的好处,但健身过度对我们的身体也是有坏处的。接下来就由小编带大家详细了解健身过度的危害的相关内容。

  根据澳大利亚体育杂志“消化系统药理学和治疗学”的研究表明,身体强烈的生理压力可能引发肠漏综合征 - 这种病症会使肠道内膜功能减弱,导致细菌和毒素进入血液。

  那些经常进行耐力运动的人有可能导致心脏肌肉永久性结构性变化,医学上称为“心脏中毒性损伤”。这种病变被认为会易患运动心律失常(心脏节律异常),使他们更容易出现心源性猝死。

  多年来,一些运动爱好者自鸣得意的认为,烟,咖啡和软性毒品才是心率失常的主要原因。但欧洲心脏杂志2013年发表的研究表明,特别是那些有心率失常家族史的人,过度进行脂肪消耗锻炼也会导致心脏健康状况不佳。

  皮质醇(氢化可的松)-身体在运动压力期间肾上腺分泌的激素-在肝脏中通过糖异生作用(产生新的葡萄糖),并使肌肉蛋白分解增加。

  这在本质上是好的。希望从其肌肉刺激效应中受益,专业运动员多年来一直为他们疲惫的肌肉中注入皮质醇(就像那些患有肌肉劳损的办公室人员一样)。但是科学家们最近得出结论,皮质醇的负面影响可能超过其好处。

  过度锻炼不仅有更多的疾病风险,而且由于皮质醇干扰骨骼的钙沉积,最终卧床。当皮质醇在血液中时,更多的骨组织被分解而不是沉积。这意味着运动痴迷者的身体处于长期的压力状态,使他们处于更高的骨折和骨裂风险之中。

  由此造成的骨密度损失可导致严重的.疾病,如骨质疏松症和关节炎,这可能会在以后更多的健身爱好者中出现。

  大重量训练法可能是一个快速达成你一直渴望的完美身材的方法,但无情打击是,这已被证明对心理健康会产生不利的影响。

  在被称为“过度锻炼综合症”的研究表明,那些过度训练的人与临床抑郁症患者有相同的生化指标 - 也就是说,这两种疾病都会改变血清素和色氨酸的排放。在行为上,临床抑郁症和过度训练也被认为有分享动机降低,失眠和烦躁不安。

  运动过量可能会导致神经官能症,使你的反应能力下降,平衡感降低,肌肉的弹性减小。不运动虽然不好,但至少人体保持了一个安定状态,但运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害更大。 人们对运动过量这个概念并不十分清楚,很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目,它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程,使人体得到锻炼,加强肌肉力量和各器官的协调,减缓身体随年龄的老化程度。

  疲劳不是个坏信号,出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象,如果在下次运动时能够恢复,就不算是运动过量。相反,才被称为运动过量。

  从专业角度来说,运动过量会产生两种后果,一种是竞技体育的过度训练,另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的,通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累,导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损,就是局部过度疲劳的后果。

  了解了健身过度的表现症状我们才能够判断自身是不是出现了类似的问题,健身并不是一天两天就能看到效果的,需要我们长久地去坚持,千万不能想一口气吃成一个胖子,也需要逐级的增加力量锻炼,千万不能盲目的过度进行锻炼。

 
 
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