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过度运动的危害 原来运动过度竟会伤害肠道!
作者:an888    发布于:2022-07-27 16:14    文字:【】【】【
摘要:过度运动的危害 原来运动过度竟会伤害肠道!。过度运动,不只会伤害筋骨,竟然还会伤害肠道。澳大利亚一项研究发现,当一个人过度增加运动量、拉长运动时间,肠道受损风险就会

  过度运动的危害 原来运动过度竟会伤害肠道!。过度运动,不只会伤害筋骨,竟然还会伤害肠道。澳大利亚一项研究发现,当一个人过度增加运动量、拉长运动时间,肠道受损风险就会增加,肠道功能也容易受到损害。

  研究发现,当一个人过度运动时,肠道细胞便容易受到损坏,肠道也容易有漏洞、渗漏。肠道原本就有一些致病性、内生性毒素,当肠道健康时,这些致病性、内生性毒素会乖乖待在肠道、不会乱跑。一旦肠道有漏洞,肠道中的毒素就可能跑进血流,而这种「运动性肠胃症状」可能导致一些急性或慢性病症。

  研究人员也观察到,一个人运动两小时,运动程度达「最大摄氧量」(VO2max)60%,似乎就是一个门坎,无论身体、体能状况如何,只要超过这个运动门坎,肠道损坏风险就会明显上升。若在炙热环境运动、跑步,肠道失调状况就会加剧。

  研究认为,大肠激躁症患者、发炎性肠道疾病患者若做低度、中度运动,或许较有好处。虽然在这篇期刊论文中,研究人员并没有研究激烈运动会对大肠激躁症、发炎性肠道疾病患者造成哪些影响,但激烈运动、运动过量也很可能对这些患者造成不利冲击。

  研究首席作者澳大利亚蒙纳许大学营养、营养治疗与食品学学者里卡多‧寇斯塔表示,虽然研究显示,过度运动会损害肠道完整性、功能性,但有些恶化因素是可以控制,若采取一些防治策略,或可帮助减轻伤害。

  研究作者也建议,一个人运动若会出现肠道失调问题,最好做一下全肠道健康评价,以找出病因,并针对病因,拟定个人化改善策略。

  运动后常感到口渴,这是正常现象。但如果喝水多,仍然还觉得口渴,小便过多,这就属于异常现象,是运动过度的先兆,应立刻停止运动,如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。2.饥饿难耐

  剧烈运动后,暂时没胃口,休息后食欲好,这是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。应去检查消化功能。运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量剧增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。3.头晕目眩

  在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,一般都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,这是心、脑供血不良的信号,还要注意心血管系统和颈椎方面检查。4.头痛心慌

  在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感。发生头痛时,应马上停止活动,侧重于神经、心脑血管系统的检查。5.精神疲惫

  这是肾虚的表现,也有可能是肝脏受损。中医认为,肝为“罢极之本”,因此肝病患  者应减少运动量,如果减轻活动量之后,仍感到疲乏,应去检查肝脏和循环系统。6.四肢无力

  健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。如果持续数日不能恢复,则表明脾受到损伤,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。7.喘息气粗

  喘气在运动中是一种正常现象,随着运动的强度不同会发生不同程度的喘气,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。如稍微一活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,有可能是肺受损,因为肺主气、司呼吸,肺气受损则气粗,肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动,侧重呼吸系统检查,诊疗。8.胸部大汗

  运动一般都会出汗,如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能是心脏受到影响的信号,因为汗为心之液,此时应立即停止剧烈运动。9.关节疼痛

  若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,有可能是韧带拉伤。此外,由于女性身体力量较弱,做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”,则可能产生一种“行军骨折”的后遗症,即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎,导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。10.肌肉酸痛

  刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉的酸痛,这属正常现象。这种肌肉酸疼会在运动次日后出现,一般2~3天左右会消失。如果肌肉长时间酸痛,则要有可能是多度运动导致肌肉软组织是受到损害。

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