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直杠和曲杠的区别这个你一定要知道
作者:an888    发布于:2022-07-27 16:13    文字:【】【】【
摘要:直杠和曲杠的区别这个你一定要知道!最近看到有健身小伙伴问,直杠和曲杠(也叫:EZ杠)的区别?这个主要体现在用杠铃做弯举练手臂肱二头肌上。 因为在做杠铃弯举时,我们的前

  直杠和曲杠的区别这个你一定要知道!最近看到有健身小伙伴问,直杠和曲杠(也叫:EZ杠)的区别?这个主要体现在用杠铃做弯举练手臂肱二头肌上。

  因为在做杠铃弯举时,我们的前臂会有一定的外旋。如果弯举重量较大时,对手腕压力大不友好。同时,直杠做弯举也会锻炼到前臂肌群。而曲杠做杠铃弯举时,则更符合前臂的自然内旋,会让你的手腕更舒服,不会给手腕太大压力。

  当然,如果你想更好的发达手臂肱二头肌,建议直杠和曲杠都要练。因为直杠做弯举时更多的是刺激二头肌的短头,而曲杠做弯举时更多的事刺激肱二头肌的长头。两者都练,会让你的肱二头肌有一个较大的增长。

  如果有小伙伴是要买杠铃在家练,那么在这里建议买直杠,条件允许的话可以两个都买。因为直杠更加全面,几乎所有动作都可以做。而曲杠呢,则在做杠铃弯举、杠铃臂屈伸上有一定优势。

  以上就是直杠和曲杠的区别,全套手臂肱二头肌锻炼动作,请点击阅读《全身肌肉训练动作合集——肱二头肌》这篇文章。

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