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直杆杠铃和曲杆杠铃的区别
作者:an888    发布于:2022-07-27 16:12    文字:【】【】【
摘要:直杆杠铃和曲杆杠铃的区别,直杆杠铃和曲杆杠铃的体验不同。直杆杠铃握着不是那么舒服,初学者使用的时候,容易手腕受伤;曲杆杠铃的握持姿势会让手腕更舒服。直杆杠铃和曲杆

  直杆杠铃和曲杆杠铃的区别,直杆杠铃和曲杆杠铃的体验不同。直杆杠铃握着不是那么舒服,初学者使用的时候,容易手腕受伤;曲杆杠铃的握持姿势会让手腕更舒服。直杆杠铃和曲杆杠铃的运动姿势不同。直杠铃练习胸大肌仰卧推和三角肌肩推;弯曲杠铃可以锻炼肱三头肌训练杠铃手臂的屈伸。

  直杆杠铃和曲杆杠铃的应用不同。直杆杠铃应用更广泛,可用于练习身体各部位,特别是重磅运动;弯杆杠铃回保护答手腕不受角度变化,特别适合雕塑手臂细节。

  一般多选择直杆杠铃的锻炼动作:锻炼胸大肌的卧推、锻炼三角肌的肩上推举。因为这些动作往往大重量,会造成手腕受伤,重量偏小又达不到锻炼相应部位肌肉的目的。

  一般偏向选用曲杆杠铃的锻炼动作:肱三头肌训练的杠铃臂屈伸就只能选择曲杆杠铃了,不能用直杆杠铃代替的。

  如果是做直立上提动作,曲杆可以更好的外向用力,三角肌感觉会更好。这些动作通过曲杆杠铃可以来调节动作,可以不同角度刺激锻目标肌肉,这是直杆杠铃达不到的。

 
 
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