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作者:an888    发布于:2022-07-19 19:16    文字:【】【】【
摘要:首页,杏盛娱乐平台,首页,夏天天气炎热,所以也是减肥的好时机,很多女人在减肥时可谓无所不用其极,什么方法,减肥快就想尝试一下,根本不在乎是否会影响健康。 其实健康的

  首页,杏盛娱乐平台,首页,夏天天气炎热,所以也是减肥的好时机,很多女人在减肥时可谓无所不用其极,什么方法,减肥快就想尝试一下,根本不在乎是否会影响健康。

  其实健康的减肥方式,无非就是适当节食,加上运动。很多人在减肥时,会选择跑步的方式,也有一些人会爬楼梯,那么你知道哪种方式,减肥效果更快吗?。

  决定减肥快慢,主要取决于脂肪的燃烧率,而影响这一因素的主要是运动强度,而并不是运动方式,所以只要采用正确的爬楼梯方法和跑步方法,都能达到很好的减肥效果。

  爬楼梯时,会锻炼到我们的全身各部位,尤其是会刺激到大腿和臀部,能加快体内新陈代谢,但是跑步同样也能够起到这一效果,不过爬楼梯很容易伤到膝盖,而跑步容易伤到肌肉组织,所以学会正确爬楼梯和跑步会更关键。

  爬楼梯时要身体前倾,小腹微收,背部尽量挺直,然后双臂要注意摆动,而且爬到楼上之后不建议下楼梯,因为对膝盖的损伤非常大,建议坐电梯下来,如若没有电梯,可以尝试倒着下楼梯。

  爬楼梯时,一定不要过于盲目,要控制好爬楼梯次数,如若爬楼梯次数过于频繁,很容易伤到膝盖,万一伤到膝盖之后,需要很长时间的恢复期,会影响到你的减肥进程。

  所以爬楼梯时,尽量控制在每周爬三次,每次时间在30~40分钟,而且可以利用平时的时间上下楼梯,比如说上班、回家,或者是扔垃圾,都可以选择爬楼梯不坐电梯。

  而且爬楼梯之前一定要做热身活动,尽量活动到你的大腿和脚腕处,热身活动控制在5~10分钟,这样爬楼梯之后,既能避免伤到膝盖和肌肉组织,还会让你不那么疲劳。爬完楼梯之后,也要进行拉伸,能避免肌肉酸痛。

  你觉得爬楼梯减肥快,还是跑步减肥快?欢迎在下方评论区发表您的看法,也希望大家能够关注小编,每天会给大家分享一些健康知识。返回搜狐,查看更多

 
 
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