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真人娱乐娱乐-手机app
作者:an888    发布于:2022-07-18 15:46    文字:【】【】【
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  真人娱乐娱乐-手机app。病情描述:现在天气暖和了,我又开始减肥了,我的减肥方法很简单,就是多运动,我比较喜欢跑步,但是对于每天跑步的时间,我在网上看到说法各有不同,有的说是应该早上跑,有说是应该晚上吃完饭1个小时后再跑想得到怎样的帮助:请问,一天当中什么时候跑步可以减肥呢?

  你好,建议晚上跑步,6:30-8:00之间,太晚不利于休息恢复,以慢跑最好,如果条件允许,可以到校园操场,塑胶跑道对脚的保护性会更好。时间以半小时以上,1小时以内。以自身能力承受范围而定。圈数可以循序渐进。一开始跑的是按照5圈,未跑步前稍活动关节,控制速度,三圈慢跑后停下再做些放松活动,后两圈再稍微加速,最后冲刺100米。

 
 
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