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作者:an888    发布于:2022-07-17 15:29    文字:【】【】【
摘要:主页-[菲云娱乐]「主页」?想减肥的朋友一般都会选择运动的方式,因为运动减肥方法是最为健康的,效果也是非常稳定的,不会出现明显反弹的情况。而在所有的运动当中,跑步是最

  主页-[菲云娱乐]「主页」?想减肥的朋友一般都会选择运动的方式,因为运动减肥方法是最为健康的,效果也是非常稳定的,不会出现明显反弹的情况。而在所有的运动当中,跑步是最为常见的一种。那么,每天什么时间跑步减肥效果好呢?

  当我们开始下定决心运动减肥时,大多数人都会从跑步开始,因为跑步的门槛较低,只需要一双合适专业的跑鞋就可以轻松加入跑步群体。而且相对于其它运动,跑步的场地要求不高,选择起来也相对容易。下面我们就来介绍一下每天什么时间跑步减肥效果好,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

  专业的运动学医生学者在接受采访时表示,从理论上讲,运动减肥的最佳时间是每天下午的三点至五点。这个时期身体更易于出汗排毒。但有很多人往往没有时间在这个时间段运动。青少年需要上课,白领需要上班,通常下课或下班时已是黄昏时段。针对这部分人群,医生建议在晚上6-7点的时间段来运动减肥。至于运动后是否能够进食,医生表示,在运动前吃饭,机体的血液会在胃里帮助消化,再去运动后会不利于食物的消化;运动后马上吃饭,机体处于饥饿和能量缺乏的状态下,会迅速将运动后所进的食物吸收到体内,反而容易出现体重“不减反增”的情况。所以运动后进餐应该挑选在1小时后,等到机体逐渐恢复到平静的状态时,血液内肝糖含量会降低,所吸收的能量都用来弥补所消耗的肝糖,还能够帮助降血糖,也避免脂肪堆积。

  朝九晚五,平时在办公室里一坐就是一整天,这可能是大多数上班族的真实写照。怎么才能在工作之余又能科学减肥呢?上班族可以为自己制定一个运动计划表,并按照计划执行。比如每周1、3、5到健身房进行适量的运动,报一些减肥课程,每周2、4、6在下班后慢跑一小时,这样有规律的运动,长期坚持就会让你持久的拥有健康的身材。

  声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

 
 
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