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作者:an888    发布于:2022-05-01 21:35    文字:【】【】【
摘要:博天下娱乐-1956注册。现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑,各种各样健身器材的出现,为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利,但是,如果不会正确使

  博天下娱乐-1956注册。现在走进健身房进行身体锻炼的老年人一天天多起来。无疑,各种各样健身器材的出现,为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利,但是,如果不会正确使用健身器材,不仅锻炼效果不佳,有时还会造成事故。那么,该如何正确使用健身器械呢?

  每次训练都要有一定的顺序,先热身运动(准备活动),在冬天或环境温度低时尤为重要,一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中,有氧运动时要注意与呼吸的配合;若减肥要安排多组少次数,若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度,中小强度长时间训练有利于发展耐力。

 
 
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