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作者:an888    发布于:2022-07-12 18:28    文字:【】【】【
摘要:蓝冠在线娱乐-1956注册!健身不练腿到老都后悔,很多朋友健身只追求上半身的肌肉训练,却忽略下半身腿的训练,俗话说人老先老腿,拥有强壮的腿部肌肉不但让你更显活力还可以延

  蓝冠在线娱乐-1956注册!健身不练腿到老都后悔,很多朋友健身只追求上半身的肌肉训练,却忽略下半身腿的训练,俗话说人老先老腿,拥有强壮的腿部肌肉不但让你更显活力还可以延缓以后的衰老,练习大腿后侧肌群的好处:大腿后侧肌群在日常生活及运动中起着非常重要的作用,例如:跑步,跳跃,行走等.而且它驱动着下半身的伸髋和屈膝的力量,在行走和跑步中都会体现到~可见对腿锻炼是多么重要,

  今天小编为大家分享一套专门锻炼腿的健身动作,希望大家多多练习。大腿后侧肌群---膕旁肌超棒的5个精选动作,,如果你在练习大腿后侧肌群时没有感觉时,可以试试看这超棒的5个动作可以把动作安排在日常大腿训练计划中每个动作做3-4组

  动作2SUMO硬拉相扑式硬拉,注意脚之间的距离,同样对大腿内侧肌群有明显刺激每组12-10次~

  动作4单腿拱桥需要健身椅也可以选着一定高度固定物体,每组(每边)12-10次~

  动作5利用固定器械做坐姿腿弯举,每组15-10次(缓慢收缩拉伸)返回搜狐,查看更多

 
 
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