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星邦娱乐主管
作者:an888    发布于:2022-07-04 08:03    文字:【】【】【
摘要:星邦娱乐主管,这位叫JG的小伙,最初体重131斤,去健身房两个月,感觉没效果。这令他有点沮丧,既然举铁练不出想要的,那就转徒手健身,他的朋友认为其想法很天真。其实JG最初也

  星邦娱乐主管,这位叫JG的小伙,最初体重131斤,去健身房两个月,感觉没效果。这令他有点沮丧,既然举铁练不出想要的,那就转徒手健身,他的朋友认为其想法很天真。其实JG最初也畏惧掉肌肉,这也是冒着一定的风险的。

  既然决定了,那就开始吧!这是他徒手健身之前的身材,看起来虽然举铁了两个月,但训练痕迹并不明显。

  动作很简单,俯卧撑、引体向上加仰卧起坐,每次训练时间约30-40分钟,练完后进行一些有氧训练,比如开合跳、跳绳等训练,时间不超过15分钟,每个动作做到最标准。

  他练腿着重追求的是耐力,保障每个动作的正确性。虽然练腿大多都是徒手动作,负重量有限,不过当你真正做下去时发现,其实并不容易,有很多徒手练腿动作难度还是较高的。

  3个月后的状态,手臂、腰腹、胸肌围度都有了明显增长,那坚持练5个月后会练成什么样呢?

  可以发现,他的身材的确没有想象中那般强壮,胸肌上束也不明显,毕竟是徒手健身,但却比最初要壮很多。他直言这是最正确的决定,自己也变得更自信,所以JG鼓励粉丝们如果健身房练不出想要的体型,何不尝试徒手呢?

  看到他的转变,或许当初朋友不会再说他太天真了,其实很多时候我们完全可以用徒手健身帮助打下一个坚实的基础,此后再进健身房,想必效果更好。

 
 
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