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作者:an888    发布于:2022-07-04 08:00    文字:【】【】【
摘要:三牛娱乐-注册主页。我们特别精选6个徒手动作,涉及上肢、躯干和下肢三大部位,每个部位2个动作。动、静结合(5个动力性练习+1个静力性练习),帮助你在居家工作、学习之余,进

  三牛娱乐-注册主页。我们特别精选6个徒手动作,涉及上肢、躯干和下肢三大部位,每个部位2个动作。动、静结合(5个动力性练习+1个静力性练习),帮助你在居家工作、学习之余,进行力量训练。

  一、居家力量训练前后也要有充分的热身(如原地跑跳、动态拉伸等)、整理活动(如泡沫轴放松、肌肉静态拉伸等),有助于避免运动损伤和减轻肌肉酸痛。

  二、高血压、糖尿病等慢病及其他心血管疾病患者,需在医生指导下进行,注意合理使用药物。

  三、力量训练也不能空腹运动,防止低血糖。力量训练过程中和运动后也要注意及时补液。(本文来自澎湃新闻,更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)

 
 
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