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作者:an888    发布于:2022-06-28 11:17    文字:【】【】【
摘要:首页、超越娱乐平台、首页。健身训练时,经常会听到不少人在讨论,究竟是哑铃卧推好还是杠铃卧推好?每个人都有不同的理据,很难得出一个大家都信服的结论,今天就为大家分析

  首页、超越娱乐平台、首页。健身训练时,经常会听到不少人在讨论,究竟是哑铃卧推好还是杠铃卧推好?每个人都有不同的理据,很难得出一个大家都信服的结论,今天就为大家分析下哑铃和杠铃的优劣!

  首先哑铃卧推和杠铃卧推在稳定性上有一定的区别,很明显杠铃的稳定性是要比要领好很多的,如果在杠铃卧推时,左手的力量不够时,右手是可以撑住的,而哑铃卧推时需要两只手都要各自去稳定重量的。由于杠铃相对比较稳定,所以训练重量更大一些,相反大多数健身房的哑铃最重只有60KG左右就没有了。

  虽然杠铃卧推相对于哑铃卧推更稳定,不过这也成为它的局限。以卧推为例,杠铃卧推时很难做到胸大肌全面收缩的。相反利用哑铃卧推就可以使上臂差不多完全跟胸部成90度角,让肌大胸全面收缩。正因为哑铃的动作幅度比较大,肌肉也可以更全面的收缩,因此哑铃比杠铃更呢个激活肌肉。

  杠铃训练时能使身体左右平衡,使用杠铃卧推时,较大力的一边身体可以弥补另一边的不足,久而久之就会造成肌肉力量和肌肉大小左右的不平衡,而哑铃就不会有这个问题,哑铃还可以改善左右不平衡的问题。

 
 
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