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作者:an888    发布于:2022-06-26 10:14    文字:【】【】【
摘要:新宝娱乐主管-首选主页。除了一些固定设备之外,许多人在到达某个阶段后会使用自由器材:杠铃和哑铃。在胸肌的训练中,卧推是必不可少的。这是增加胸肌体积和厚度的黄金运动,

  新宝娱乐主管-首选主页。除了一些固定设备之外,许多人在到达某个阶段后会使用自由器材:杠铃和哑铃。在胸肌的训练中,卧推是必不可少的。这是增加胸肌体积和厚度的黄金运动,也是上肢力量的重要表现。所以很多人会问杠铃卧推好,还是哑铃卧推好呢?今天我们就来看看杠铃卧推和哑铃卧推的区别及各自优点。

  杠铃卧推只是相对自由的运动,而哑铃卧推是绝对自由的运动,因为杠铃卧推的重量是在固定杆上进行的,在运动过程中不可能改变握持距离。哑铃卧推是双手握着重物,不仅向上和向下的运动范围超过杠铃卧推,而且双手之间的距离也在变化,从而形成弧形运动轨迹,这就是为什么哑铃卧推相对于杠铃卧推是绝对自由的。然而,正是由于这个原因,杠铃卧推比哑铃卧推具有更稳定的环境,这更有利于力量的发挥。

  哑铃卧推由于其较大的运动范围,所以更加自由,因此在相同强度的假设下,哑铃卧推对胸部肌肉的刺激更全面、更到位,在一定程度上,身体稳定性的增强也优于杠铃卧推。然而,这个假设只能是一个假设,因为环境的不稳定性直接导致哑铃的重量低于杠铃的重量。因此,与哑铃卧推下相比,杠铃卧推是突破自身力量的唯一选择。虽然肌肥大不是通过体重来实现的,但是你应该知道身体的强烈适应性不允许你停留在固定的范围内,只有力量的突破才能使胸肌持续发展。

  希望以上两点能帮助你解释对于哑铃卧推和杠铃卧推之间的疑问,让你更好地了解卧推这个运动,也希望卧推可以给你更好的健身体验,帮助你锻炼出强壮的肌肉。

 
 
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