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作者:an888    发布于:2022-06-24 09:44    文字:【】【】【
摘要:首页「优发娱乐平台?自行车是生活中常见的户外运动。它不仅可以锻炼身体,还能欣赏风景。而走步也是很多人的养生方法,如果你想要减肥的话,可以将两项运动相配合进行。那么

  首页「优发娱乐平台?自行车是生活中常见的户外运动。它不仅可以锻炼身体,还能欣赏风景。而走步也是很多人的养生方法,如果你想要减肥的话,可以将两项运动相配合进行。那么,骑行和步行哪个更减肥呢?

  我们都知道运动是可以减肥塑形的唯一方法,但在进行运动时,我们也要考虑运动所消耗的卡路里数值,只有消耗掉更多的热量才能让减肥更快更有效。下面我们就来介绍一下骑行和步行哪个更减肥,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

  一般骑行十公里的线卡路里左右。在正常条件下步行,每小时走四公里可消耗大约150卡路里。按比例,骑10公里约相当于步行7公里公里。最好是根据情况下同样的运动强度,10公里的骑行消耗约260卡路里,平均每公里26卡路里,而步行10公里消耗375卡路里,平均每公里37.5卡路里。所以走路可以消耗更多卡路里。但是如果同时骑自行车,一小时可以骑10公里,而步行4公里一小时,相对而言,骑的热消耗大于步行。因此,哪项运动更能减肥取决于你的运动强度和锻炼时间。

  骑行一个月之后,他们会明显感觉到身体上的改变。增强心肺功能是有氧运动的必然会出现的优点,会明显感觉到心肺功能的增强,减肥在锻炼身体肌肉的过程中,会消耗人体热量,这有助于燃烧脂肪,消除多余脂肪。一个月后,你明显能感觉到身体肌肉的紧绷。

  如果身体素质较差。在进行一段时间的步行之后,会达到锻炼下肢的肌肉,也可以起到减肥的效果。但如果你不想让双腿变得更粗的话,需要在运动后及时拉伸肌肉,放松自己的肌肉然而,对于一些肌肉发达的腿部,如果想达到瘦腿的效果,除了拉伸运动之外,建议避免过度运动。

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