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作者:an888    发布于:2022-06-22 06:03    文字:【】【】【
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  如果准备动作没做好的话,那大概率深蹲会受到影响,如果你的身体向前圆,你启动的时候就会前倾。原因有可能是准备阶段背部没有收紧。所以要想深蹲做的好准备姿势得要标准

  有一个比较好的发力提示,把三头朝着背阔贴近。因为三头是碰不到背阔,但努力这么做能够提高背部张力

  这个动作非常轻微,因为通过挤压上背,背部已经收缩的很紧了,通过轻微将手肘往前能够检验当下背部是否是收到最紧的。

  平常大家在做深蹲动作之前,肯定会吸一口气,保持比较大的腹内压。这是对的,但是我们需要做的是不要过多的伸展下背。

  这个错误可能来自于股四头肌肉的力量不足导致的,膝盖往后退的信号就是想借助屁股的力量往上起。但是在这个时候往往需要你稳定住核心,将屁股压住。用力的蹬地,这样才是最有效率的发力方式。

  本期的深蹲干货就是这么多了,相信大家收获应该会很多。如有不懂的,评论区留言我会一一回复的哦

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