首页_门徒注册_登陆
首页_门徒注册_登陆
首页。【亚盛国际注册】。首页
作者:an888    发布于:2022-06-18 08:13    文字:【】【】【
摘要:首页。【亚盛国际注册】。首页。想要保持健康身体,光靠锻炼是不够的。行内就有句话:三分练,七分吃。由此看出饮食的重要性,以下是健身饮食的五个诀窍。 定时喝水 人体每天

  首页。【亚盛国际注册】。首页。想要保持健康身体,光靠锻炼是不够的。行内就有句话:三分练,七分吃。由此看出饮食的重要性,以下是健身饮食的五个诀窍。

  定时喝水 人体每天至少需要补充1800毫升的水,锻炼的话则需要量更大。建议每隔2到3小时喝一杯水,尤其早上起床第一杯水是最重要的。

  少吃多餐 我们每顿饭只吃到5至7分饱,一天可进食4至5餐,这是最科学的餐饮方法。不但对胃的消化系统有帮助,对于食物的营养吸收也有很好的提高。

  摄入足够的纤维素 纤维素有促进脂肪燃烧的作用,每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以,每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

  适量的摄入脂肪 人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂 (如番茄红素、维生素D等)。也就是说按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者,比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。

  拒绝高热量、高脂肪的食物 远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等,对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。

 
 
栏目导航
资讯搜索
友情链接: