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作者:an888    发布于:2022-06-13 21:24    文字:【】【】【
摘要:首页.(凯发注册).首页?1956年出生的宋洪玉原来是大连市体育局的举重教练,年轻时是一名举重运动员,曾经荣获过全国和亚洲举重比赛冠军。宋洪玉病休在家后仍然对体育痴心不改,

  首页.(凯发注册).首页?1956年出生的宋洪玉原来是大连市体育局的举重教练,年轻时是一名举重运动员,曾经荣获过全国和亚洲举重比赛冠军。宋洪玉病休在家后仍然对体育痴心不改,利用曾经的经验和运动知识,喜欢在家研究制作运动小器械,琢磨在家运动方式。最近又琢磨出了用凳子健身。

  “当运动员的时候,我的体重是160斤,结果一休息,体重蹿到了200斤。”宋洪玉说。肥胖直接导致的是危急性命的疾病。因为长时间不运动,宋洪玉得了高血脂。2013年8月,宋洪玉突发脑梗,幸好有家人在,及时送医才没有发生糟糕的事。“刚退下来,运动量骤减,体重飙升,直到检查出疾病,我开始意识到还得坚持每天一定量的运动锻炼,在这中间我根据自己的能力,身体感受,琢磨制作了一些家用小器械,方便锻炼。”

  宋洪玉自制的小器械是一个放在小板凳上的支撑板。这个用木板制作的支撑板长70厘米、宽10厘米、厚3厘米。在支撑板两端放上海绵,再用布把海绵包起来,之后再把这个支撑板放在小板凳上。宋洪玉说:“这样锻炼起来手掌更舒服,延长锻炼时间。”锻炼方法也很简单,双手按在支撑板两端,每次双臂下降10厘米左右就起身,每天锻炼两堂课,一堂课在1小时左右。每次双臂下降用力支撑起身直到感觉吃力时就停止,休息5秒后再做下一组。“这个方法比较适合我这个年纪的人,一方面负荷较小,一方面锻炼方便又能起到健身的作用。”

  宋洪玉说:“利用支撑板在板凳上健身能锻炼耐力,能增强体质、提高心肺功能,长期锻炼能降低高血脂、高血压、高血糖,也能减肥。我在家里用这种方式锻炼不占地方,还可以边看电视边锻炼。”

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