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作者:an888    发布于:2022-06-05 19:26    文字:【】【】【
摘要:首页!圆点娱乐挂机!首页,据法国《费加罗报》网站8月3日报道,空闲时间会催生运动,但是,当一个人不习惯进行有规律的体育锻炼时,在进行体育活动时,应该提前采取一些预防

  首页!圆点娱乐挂机!首页,据法国《费加罗报》网站8月3日报道,空闲时间会催生运动,但是,当一个人不习惯进行有规律的体育锻炼时,在进行体育活动时,应该提前采取一些预防措施。

  这并不是因为假期给我们提供了足够的空余时间,来让我们从事体育锻炼,来弥补我们的身体在过去几个月几乎没有进行锻炼的缺失。如果运动对健康是有益的,但是当我们进行高强度,并且毫无准备的情况下,体育锻炼也可能给我们的身体造成伤害。

  克莱蒙-费朗的医科教学以医疗中心(CHU)的马修·阿博特博士强调:“在很长一段时间没有进行体育锻炼之后,在重新恢复锻炼的时候,一定要进行一次体检,对于40岁以上的人来说,甚至需要做一个心电图的检查。”此外,最重要的是要逐步锻炼,避免给身体带来不必要的伤害。

  我们都知道,对于网球爱好者,肘部的肌腱炎—网球肘—是一种最常见的小病症。这种炎症往往是由于动作不熟练导致的,只有依赖注射,按摩和关节固定,才会得到有效的缓解和治疗。更常见的还有小腿肌肉撕裂。阿博特博士表示:“对于此种运动伤害,我们的建议就是对腿部进行固定,以避免进一步的损伤,然后,在进行康复锻炼。”

  足球、手球和排球是导致踝关节和膝盖扭伤、或肩关节脱位的主要运动项目。在受伤的情况下,建议使用绷带缠住受伤部位,然后用冰块冰敷,按摩也是十分有益的。

  即使是危害性最小的高尔夫,也存在一定的危险性:不断地重复击球动作导致高尔夫球肘(网球肘)和手腕受伤。许多旋转摆动动作容易引起脊柱的疼痛。同样,最好的预防方法是恢复温和的运动。

  该建议同样也适用骑自行车。自行车特别是坐垫,必须根据自行车手的身材要求加以调整。坐垫过高会导致身体的重量都集中在手腕,从而给手腕带来伤害。最主要的危害,就是压迫尺骨神经。最后,如果痉挛和疼痛是比赛的一部分,那么要记得备好消炎的药膏,同时要避免日晒,因为这可能会导致过敏。(实习编译:吴平西)标签:

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