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作者:an888    发布于:2022-06-05 19:26    文字:【】【】【
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  天使城娱乐平台-首选地址,由于每次去健身房,板凳几乎都用的是跑步机,其它器械也都是摸摸就行了,根本没有怎么锻炼过,所以,出现了去了那么多次健身房,就仅仅知道跑步机、椭圆机、动感单车等器械,其它运动器械的名字,那是一个不知道啊!

  为了扫除健身大半年还是健身文盲的阴影,板凳还是奋发的脑补一下吧!同时也汇总下来,希望给大家一些学习的机会。

  跑步机相信大家都比较熟悉,并且如果去健身房,教练第一件事介绍的就是跑步机,不仅如此,如果细心你会发现,每个健身房里,跑步机都是非常多的,当然,可能跟用的人多有关系,毕竟相对于其它器械,跑步大家都还是会的吗,所以,如果板凳在晚上七点到九点的高峰期去健身房,几乎都没办法使用跑步机,人太多了。

  跑步机在使用过程中,如果是慢走的线之间,如果是快走的线之间,如果是慢跑,速度可以设置在6.0-8.0之间,快跑,可以设置在8.1-10.0之间,当然,具体大家根据自己的情况设置,刚开始锻炼,尽量都以慢跑为主,板凳跑步一般在7.5这个数值上,基本上每次跑1个小时左右。

  每个健身房,基本上都会有一个单独的房间,打开门,里面是激情的音乐以及很多疯狂骑车的身影,那就是动感单车房。

  动感单车,英文名字(Spinning),是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。在健身房里,动感单车是比较特殊的,因为如果没有课程,自己去骑行的话,效果几乎没有,自己运动两分钟,几乎就不想在动了,但是跟着老师课程不同,动感的音乐和灯光,老师的带领,能让你燃烧40分钟...

  椭圆机,又被叫太空漫步机,板凳初步接触的原因是,教练告知,这个机器使用起来,对膝盖部位伤害较小,并且心肺锻炼效果非常不错,所以板凳就去尝试了,板凳初尝试速度在180左右,后来基本上在220以上,每次30分钟,锻炼完同样是大汗淋漓...

  椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

  椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

  板凳在的健身房,登山机是后来新加进去的,所以板凳还算有点印象叫什么名字,但是一直不知道的是怎么玩,某次上去试验了两下,基本知道怎么用的,但是上面的数据,是一个也看不懂。也不知道如何调节..所以,对于登山机,板凳是懵逼的。

  登山机又称楼梯机、台阶器,据说不仅可以抬脚做登山动作,还兼有跑、跳等两方面的功能,而且据说还具有逆地球磁性力作用。不过这都是概念的,具体板凳没了解多少。登山机运动安全性高,在运动中对膝关节和踝关机毫无损伤。

  板凳不能说没有接触过史密斯机,因为在板凳第一天去健身房的时候,教练除了叫几个锻炼腿的动作之外,就简单教了我使用这个机器,只不过那个时候还不知道叫史密斯机。

  对于史密斯机,板凳没能了解太多,第一,史密斯机没有;第二,关于史密斯机的介绍也很少;第三,甚至有人建议,不要使用史密斯机等等,当然,具体的等板凳专门了解过后,才详细写一些内容出来。今天只做简单了解。

  史密斯机的发明,主要是让那些没有做过举重训练的人使用的,而且为了保证使用者的安全,史密斯机上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向,使其不会前后倾倒,更不会左右歪斜,而挂钩更是保证了没力气时能够防止被器械压倒。虽然安全舒适,但并不等于真正的杠铃训练。

  大飞鸟,又或者被人成为“龙门架”、“拉力训练器”等,是健身房专用健身器材,跟其它健身器材不同的是,大飞鸟功能多,被人认为是综合训练器,可以训练全身各部位肌肉。是健身房中比较大的常见训练器材。

  每次跑完步之后,板凳不知道接下来玩什么运动器材的时候,就去体验一下坐式屈腿训练器,本以为这个是锻炼小腿的,结果后来才知道我错了,这是锻炼大腿的。

  坐姿屈腿训练器主要锻炼大腿正面群肌,使大腿前部更加有型。一般此种健身器材每个健身房都只会有一个或两个,不会太多。

  对于卧推架,板凳是不了解的,平时也真没去摸过,不过在板凳看来,卧推架大部分是和杠铃配合使用的,主要锻炼的是胸部肌肉。关于卧推架,板凳找到了简单的一些介绍,如下所示

  平躺卧推是练就强壮胸肌的主打动作,健身房里锻炼胸肌最频繁使用的器械就是卧推架,能推很大重要的人不少,而卧推是一个复合动作,既涉及到多个关节的动作,参与运动的有肩关节和肘关节。

 
 
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