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作者:an888    发布于:2022-05-26 23:38    文字:【】【】【
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  鑫达娱乐-招商,健康已经逐渐成为大家讨论和关心的话题,特别是在当今生活节奏不断加快的时代,人们对于健康也是越来越关心。所以,很多人开始对运动越来越亲睐,希望寄托于运动的方式来实现健康的最优化。在一些人看来,运动量越大就代表效果会越好,这样就会使身体会越来越健康,事实真的是这样吗?

  其实,对于运动和健康的关系,人们的出发点是没有错的。运动确实可以改善一个人的身体状态,比如说经常进行适当的运动,可以使我们身体的免疫力得到增强,所以一些小病也不会那么容易就侵犯我们的身体。另外,经常运动还可以避免大量的脂肪在我们的身体堆积,这样就可以减少一些所谓的“富贵病”发生在我们身上。但是,这些疾病并非与运动量成反比。运动还得适度,多了也是不行的!

  那么,过量的运动究竟会给身体带来哪些伤害呢?首先,我们都知道运动会给关节带来很大的冲击力,比如跑步、踢球等,这些都对于关节会起到磨损作用,所以运动一段时间之后,就必须要养成定期休息的习惯,哪怕是自己觉得精力充沛,也必须停下来进行休整,这样做就是为了给关节等部位休息的时间。其次,运动过量还会导致身体大量的乳酸堆积,这些物质都是由于身体在剧烈运动的时候,缺氧环境导致了身体的糖代谢不那么充分所导致的,这样长期堆积带来的损害就是,身体会变得越来越酸痛,最后直接引发一些慢性疾病。最后,运动虽然是一种锻炼和健身的好办法,但是过量的去运动不亚于“积劳成疾”。也就是说,身体的状态可能会随着运动量的积累,而出现肌肉被拉伤,肌腱被损伤等问题,这些问题出现以后,如果不采取措施去处理,那么伤处就会很难得到恢复,而肆意加大运动量又会使身体的状态变得越来越差,这就是为什么运动员在退役以后,会落下一些伤病,多半就是因为这些原因。

  所以,要学会健康的运动,就应该把握适度去运动,只有掌握了适度的原则,才会给身体充分的时间去缓冲。具体来说,可以尝试这些办法,比如:每天坚持一个小时左右的时间去运动,这种运动不是为了让自己非要练成什么样子,而是让自己的身体出出汗,然后让全身的脂肪能够在运动的时候得到“燃烧”,一般坚持一个小时就可以了,时间长了也会让身体吃不消。再就是运动的方法要选对,千万不要去尝试一些剧烈的运动,这些运动虽然看似很利于身体,但是对于一些关节的冲击力太大了,反而会对身体造成一些不利的影响。最后,对于一些因为运动而带来的损伤,大家可以在休息或用药处理之后,等伤处彻底恢复了再去运动,而不是一而再的添新伤。总归一句话,运动虽好,可是“适度”也很重要!

 
 
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