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华兴娱乐-招商主管
作者:an888    发布于:2022-05-26 23:36    文字:【】【】【
摘要:华兴娱乐-招商主管,作为最受欢迎的健身器材之一, 太空漫步机一直都是小区热门器械。在使用的时候,切忌摆动幅度过大,手-定要握住前方把手,有意识利用腿部肌肉带动身体跨步

  华兴娱乐-招商主管,作为最受欢迎的健身器材之一, 太空漫步机一直都是小区热门器械。在使用的时候,切忌摆动幅度过大,手-定要握住前方把手,有意识利用腿部肌肉带动身体跨步,可以很好锻炼下肢肌肉的灵活性,摆动频率一般3-4秒/次为佳。

  扭腰器是专门针对腰部的一项运动器械,可以增强腰部和腹部力量,增强腰椎及髋关节柔韧性。在使用时,要注意扭转幅度,不要超过180度,否则很容易造成拉伤腰肌。同时,转动身体时, 一定要手握前方转柄,稳定核心。

  大转轮也是小区里热门的器械之一。它的运动方式很简单,距离大转轮一脚的位置站好,腰背挺直,收紧核心,用大臂带动小臂的力量转动轮子即可。注意不要用力过猛,找准适合自己的力度。

  坐在蹬力器上,腿部微微弯曲,利用腿部力量,将蹬力器蹬送至稍远的位置。注意腿部不要完全伸直,整个过程不要让蹬力器与前方柱子有接触。必要时,使用双手扶好支撑杆确保安全。

  这个器械属于简易版的引体向上,可以很好的拉伸手臂、背部肌肉。通过手臂交叉上下运动,锻炼到肩关节的肌肉,很适合长期伏案的工作者,可以很好预防腰椎间盘突出。

 
 
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