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作者:an888    发布于:2022-05-24 23:15    文字:【】【】【
摘要:首页万豪娱乐主管首页。器械锻炼者以健身房为代表;徒手锻炼者以街头健身为经典,要达到锻炼较高的境界、能成为健身达人,都有很高的造化,所追求的是两种运动目标,各有千秋

  首页万豪娱乐主管首页。器械锻炼者以健身房为代表;徒手锻炼者以街头健身为经典,要达到锻炼较高的境界、能成为健身达人,都有很高的造化,所追求的是两种运动目标,各有千秋,不能简单比优劣!若同为健身高手,两者都要有坚实的力量作支撑,器械练者肌肉匀称发达,体型完美度更好;而街健练者难度超高,动作驾驭性更强。

  力量健身一直以器械来训练的,肌肉增长块面明显,大小肌肉群分离度高,水平较高者有不少后来都进入了专业健美队伍,健身体型具有静态的美;徒手健身常驻街头锻炼的力量和技能俱佳,能做不少高难度的动作,著名的“街头五大神技”如“前后水平”、“俄挺”等都是出自于此,健身动作具有动态的美。

  力量健身的训练是有阶段性的,健身初级阶段,刚开始以徒手练自然方便,接触器械还不习惯,先打下初步的抗阻力感觉,如俯卧撑、引体向上等,不久就可以上器械,再进一步体会力量控制和提升感,相当一段时期,以徒手和器械结合锻炼更佳,徒手较灵活,也逐渐能积累健身的技巧水平;器械有分量,可逐步提高力量的驾驭能力。

  力量健身,器械和徒手都有力量作支撑的共同点,但也各有侧重:器械健身的优势侧重于发展肌肉的体积块面,对维度贡献很大,尤其是对大肌肉群的刻划,这一点靠徒手去练望尘莫及;徒手健身的优势在于力量的技巧性和平衡感,对动作过程核心力量的掌控把握,特别是街健的腾空动作,这方面健美的大力神也做不来。

  进入健身的中高级阶段,又不一样了,坚持练器械的,在健身房锻炼养成了习惯,史密斯架、蝴蝶机、卧推架、动感单车、椭圆机等都能为他们提供最大化的训练效能;喜欢练徒手的,在街健一片天地自由玩耍,不仅是单双杠,练台阶、栏杆都是他们创造动作的场所,这个时候也逐渐形成了器械和徒手两大健身的各自特色。

 
 
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