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门徒_门徒平台【授权认证注册】
作者:an888    发布于:2022-11-19 05:19    文字:【】【】【
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  门徒_门徒平台【授权认证注册】在动感单车中,基础知识和技巧很重要,为了更好地预防受伤、提高运动效果,所有人都应该非常重视。

  对于任何运动而言,准备阶段都非常重要。选择合适的穿着,调节合适的位置,能让骑行更加轻松,也能让踩踏更有效率,确保骑行安全。

  在骑行过程中,手的位置与骑行的舒适性以及稳定性息息相关,为了区分在不同姿势中双手的位置,国际惯例有以下三种手位:

  将双手置于车把后端两侧,扩大身体支撑点,以更好地稳定身体,便于身体发力。

  双手置于车把两端前侧部分,臀部离开座椅,用于站姿骑行,模拟户外爬坡过程。

  前脚掌正踩脚踏,踩踏方向需垂直,脚掌不得向外或向内侧,第一跖趾关节(脚掌最宽的部分)对准脚踏轴承

  摆正身形,用核心支持骑行动作。无论是否坐在车座上,都要注意保持胸部扩开,肩膀自然下垂。

  骑行时,应该尽量避免零阻力骑行,无阻力的踩动不仅达不到任何运动效果,还容易因为高转速骑行造成运动伤害。

  在骑行过程中,正确的骑行位置可提高骑行效率、让骑行更加轻松。同时,还能减少骑行中身体关节所承受的压力。

 
 
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