首页_门徒注册_登陆
首页_门徒注册_登陆
门徒注册-挂机下载
作者:an888    发布于:2022-11-07 23:38    文字:【】【】【
摘要:门徒注册-挂机下载你是否也在徒手训练与器材式训练中难以决定?有这样的困扰一点也不奇怪!因为,大多数人都认为要练成精实又强壮的身材和肌肉,唯一的方法就是利用哑铃、杠铃

  门徒注册-挂机下载你是否也在徒手训练与器材式训练中难以决定?有这样的困扰一点也不奇怪!因为,大多数人都认为要练成精实又强壮的身材和肌肉,唯一的方法就是利用哑铃、杠铃或是器械式器材,所以,你必须进入健身房办好会员证,并每天花费1-2小时的时间。但是,那些大多数的人是错的!

  打开UC浏览器 查看更多精彩图片你是否也在徒手与器材训练之间难以抉择?无论我们愿不愿意承认,这些健身器材能够普及化的原因,有很大的程度都是受到市场行销与包装所造成的,例如会震动的摇摆铃(Shake Weight)、哑铃、健身摇摇板到运动骑马机,各式各样功能多样化又花俏的设备都出现在网路或电视购物里,让健身这件事变的越来越怪异,但无奈的是,当苗条、长相又有吸引力的模特儿在电视上示范这些器材设备时,总有不少人会购买。是吧!

  打开UC浏览器 查看更多精彩图片电视购物常见的运动骑马机,大家是否也有买过?但其实,你也可以利用自己的体重和少数精选的运动器材来进行训练,例如公园里的单双杠和跳绳,这不仅仅是更经济更简单的运动方式,而且一样能让你达到不可置信的体态,根本不需要购买那些不见得必要的健身设备。当然,杠铃和一些简单的设备例如哑铃、壶铃和药球等器材,对于你提升肌力是一定有帮助,但我还是要再提醒一次,你并非一定需要这配备就能够变得很精实;因为,想要提升肌力、增加耐力和减少脂肪的人,最简单最有效的方法就是利用自己的体重进行徒手训练。以上这些还没说服你?那以下将说明为什么徒手训练应该是你健身课表的5个关键因素!

  打开UC浏览器 查看更多精彩图片你也可以利用自己的体重与公园常见的器材来进行训练!1.100%的机动性你有想过徒手训练最棒的是什么?就是你可以在任何地方就地操练自己。不管你住的是小小的套房、公园、地下室还是饭店房间里都没关系,在这些空间你都可以进行身体的训练,相信也不会有任何借口。另外,进行徒手训练你也不需要昂贵的健身房或高档设备,对你来说最需要的就是你自己的身体以及一些动力和一点点运动空间,然后就可以进行超猛的徒手式训练动作,相信我!这些动作在每一次都足以操爆你的体能。

  打开UC浏览器 查看更多精彩图片随时随地都能进行训练,就算是在饭店泳池旁也可以!2.运用到全身肌肉当你进行徒手训练时,大多数的时候会使用身体各部位或几乎所有的肌肉群,而不再是一次只有单关节或少数肌肉在运动,徒手训练为什么能这么好?原因在于:1.你的身体平时是整体运作的,因此,当你训练时也利用全身,那么就确保自己在现实生活中和日常活动时也能正常运作。2.相较于一次只运动一或两个关节及肌肉,当你一起锻炼全身肌肉时,能够消耗更多的卡路里。3.这种运动方法促使你的新陈代谢率更快,身体就像个燃烧脂肪的机器。4.徒手训练让你感受到更快更明显的运动成效。3.打造超级核心力量在1990年代开始流行健身器械,但人们却从那时起,渐渐失去了核心肌群的力量,为什么?因为,当你坐在健身机器上进行二头弯举(biceps curl)、肩推(shoulder press)或滑轮下拉(lat pulldown)时,根本不会运用到太多的核心稳定,甚至于完全不会使用到。另一方面,当你进行伏地挺身(push up)、引体向上(pull up)和深蹲(squats)等徒手运动时,你的身体将被迫使用核心肌群来保持良好的身体姿态,于是你最终将拥有强悍的核心肌群,因此,就无需刻意再多做仰卧起坐等核心训练动作。

  打开UC浏览器 查看更多精彩图片徒手训练动作身体将被迫使用核心肌群来保持良好的身体姿态。4.较少的运动伤害你是否也有使用自由重量或器械式训练,让受伤的状况变成反覆且规律的状况?无论是肩部承受重量过大的器械、扭伤以致无法转向的脖子还是凸出的肋骨,愈是沉重的重量愈容易让我们遭受更大的伤害风险。相反的,徒手训练对你的关节会轻松许多,所以能避免过度训练时可能的风险,当然更能避免因操作机械造成的意外问题,例如不小心让杠铃掉在脚趾上或手指夹在两个杠铃片之间。

  打开UC浏览器 查看更多精彩图片使用自由重量或是机械式器材,容易因为负重过高造成运动伤害。5.成为更好的运动员为了在各自的运动领域获得成功,大多数的运动员需要有跑步,跳跃和反应环境的优越速度,他们的上半身和下半身都需要强大的肌力来辅助,同时,拥有最好的平衡感和柔软度,因此,他们需要利用全身的肌力,而不仅仅是单一的部位力量。另外,运动员也需要不断提高自己的健身水准,使其在他们的专项运动中达到最佳状态。由于徒手训练可带来更大的肌力、爆发力、肌耐力、速度、平衡感、协调性和柔软度,因而成为运动员们非常理想的训练方法,所以,如果你能以自己的身体作为健身房,那么你也将成为更棒的运动员。安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving!Achieve your goal and Be a better person!

 
 
栏目导航
资讯搜索
友情链接: