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门徒注册-平台提款要多久
作者:an888    发布于:2022-11-07 23:36    文字:【】【】【
摘要:门徒注册-平台提款要多久因为出差/旅行而打乱训练节奏;没有时间条件去健身房;健身房器械不够,想用得排队;觉得简单的徒手自重训练过于枯燥如果这些都是你不想训练的借口的

  门徒注册-平台提款要多久因为出差/旅行而打乱训练节奏;没有时间条件去健身房;健身房器械不够,想用得排队;觉得简单的徒手自重训练过于枯燥……如果这些都是你不想训练的借口的话,那么TRX对你而言,再合适不过了。有了它,你可以

  上世纪80年代,一种用高密度纤维制成的毛巾进入单兵补给袋中,其韧性强,能够承受几百磅的重量,很多士兵都将它绕在坦克炮管上,双手抓住两端做引体向上,或是绑在弹药箱上自制壶铃进行弯举等动作。

  进入新世纪后,美军在此基础上新研发了一种悬挂训练体系,依靠几根带子就能保证战时的训练强度,而且极少造成伤病,避免非战斗减员。后来,一个叫做Randy Hetrick的美国海豹突击队的指挥官,在退役后重新设计了该套装备和训练计划,变成可以民用的健身课程——TRX悬挂训练系统。

  TRX是Total Resistance Exercise的缩写,即“全身抗阻力锻炼”的意思。那么,TRX是如何实现“全身抗阻力锻炼”的呢?

  首先,TRX作为一种不稳定的悬吊训练,对训练者的核心稳定性有着较高的要求。无论你练得是平板撑、俯卧撑还是其他常见的健身动作,一旦动作迁移到了TRX上面,都会通过绳子锻炼到你核心的稳定肌群,让你拥有强大的腰腹肌肉——这也是为什么很多人在健身房用过TRX之后第二天腹部和腰部感到酸痛无比,但是前一天并单独的没有练过腹肌。

  其次,TRX可以作为一种训练手段,能锻炼到你身体的每一个部分。无论是胸、肩、背、手臂、腿亦或是腹肌,每块肌肉的力量,都可以充分得到锻炼。

  最后,使用TRX,不仅可以完成稳定性与肌力的训练,同时还可以作为有氧消耗的手段,帮助你实现燃烧脂肪的目的。

  TRX,阻力来自于身体自重,阻力调整根据身体倾斜角度和自身体重而定,每个人的动作角度都不太一样,所以调整比较粗略,刚开始用需要一段时间去找到适合自己的角度。

  传统器械健身,如果是固定器械的话动作模式轨迹固定,而且安全。自由重量动作有一定难度,轨迹不固定,有一定危险性。

  TRX的运动轨迹也是不固定的,而且需要一定的控制力。但是安全性介于固定器械和自由重量之间。但TRX动作难度比较大,需要有一定训练基础的人群,了解目标肌肉的拉力线,才能找到合适的训练感觉。而且还需要掌握调整长度和锚点的技巧。

  这一点恐怕是TRX的最大亮点了,极其轻便,不占重量,不占空间。笨重的传统器械是无法比拟的。所以对于宿舍党、出差党来说,TRX值得入手。

  TRX悬挂训练系统不仅全身都能训练,其最大的特点就是轻便易携带,一个小巧的抽带包完全可以收纳,不占空间不占重量,相比于笨重的哑铃来说,TRX简直就是出差党的神器。

  更重要的是,TRX的各种锚点设计让其悬挂起来特别方便,在哪里都能练,而且使用TRX锻炼所需活动空间只要很小一块就足够。

  如果你的健身房有TRX,那么正在看的这篇文章各位今天就可以尝试一下这两个动作:

  同样的动作,在TRX上完成,是不是变得更有趣,对核心也更有挑战了呢?如果觉得上面的动作依旧满足不了你强大的核心,那么下面还准备了更刺激带劲儿的动作供你选择。

 
 
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