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作者:an888    发布于:2022-11-04 22:44    文字:【】【】【
摘要:首页『门徒注册』首页囚徒健身看看就得了,一般人还是循规蹈矩器械吧。知乎里这么多文章,好好看看收获会很多。 囚徒健身也需要基础,健身房玩半年左右,每个部位都会练习了,

  首页“『门徒注册』”首页囚徒健身看看就得了,一般人还是循规蹈矩器械吧。知乎里这么多文章,好好看看收获会很多。

  囚徒健身也需要基础,健身房玩半年左右,每个部位都会练习了,这时就可以考虑玩徒手健身了。个人感觉还是自重无器械健身牛逼,什么俄式挺身俯卧撑之类的,想想就觉得溜…附带一张人体旗帜

  个人觉得 徒手需要用到全身其他部位的力量 比如平板支撑 手臂 腰腹 腿部 都要用到 而器械更注重某一块肌肉的力量 很难说哪一种更好 注重点不同 可以先徒手 把全身基础提升起来之后再用器械加以辅助 效果会更好

 
 
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