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作者:an888    发布于:2022-11-03 20:56    文字:【】【】【
摘要:门徒注册-首页标准俯卧撑,宽距窄距俯卧撑,腰间俯卧撑,以上都可以加强为慢速版本,即一个俯卧撑做5秒或者更多。 题主问这个问题可以感觉应该是个新手。之所以感觉徒手比器械

  门徒注册-首页标准俯卧撑,宽距窄距俯卧撑,腰间俯卧撑,以上都可以加强为慢速版本,即一个俯卧撑做5秒或者更多。

  题主问这个问题可以感觉应该是个新手。之所以感觉徒手比器械累,是因为徒手动作绝大部分是多关节动作,多块肌肉参与,而器械训练作为新手来说很少会去做深蹲、硬拉、卧推等多关节动作,大概率会去练固定器械的单关节动作,参与肌肉少,从自身感觉来说确实是徒手要比器械累。但当你徒手到自重已经无法满足你肌肉及力量增长的水平时,这个时候器械的优势就出来了,重量增加没有上限,可以更好突破瓶颈。两种健身方式各有优劣,徒手健身对于身体协调性方面有优势,器械健身(这里指以抗阻尼训练为主,肌肥大为目的的健身)训练重量上限高,根据自己需要选择适合自己的方式就行,不用太纠结。当你徒手到一定水平的时候,可以考虑使用器械来突破。

  健身房器械你只是不会练 或者说 你的训练方法不行 , 水平高的训练方法和容量 ,运用电影里一句话,一次就草翻你

 
 
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