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作者:an888    发布于:2022-10-31 17:43    文字:【】【】【
摘要:门徒注册注册登录手机官方首页有人说健身房的器械训练是一种不利于健康的运动方式,徒手健身才是符合健康运动的途径。 笔者想说,这样的言论只是一家之言,太过片面,喜欢徒手

  门徒注册注册登录手机官方首页有人说健身房的器械训练是一种不利于健康的运动方式,徒手健身才是符合健康运动的途径。

  笔者想说,这样的言论只是一家之言,太过片面,喜欢徒手健身是个人的选择,不能作为主流的判断标准,更不可压低他人的选择来强调自己的选择的正确性。

  当前的健身圈有两个领域,一是看似较为小众的徒手健身派,二是比较主流的健身房器械派。

  看似是两种不同的运动,其实都是同一个圈子,而且同属于抗阻力训练,即便如此,此二者也是经常性的相互瞧不上。

  造成分歧的原因就是肌肉的差距。那么,两个人同时健身,徒手练3个月的人与器械练1个月的人相比,最后他们的肌肉差距会有多大?

  徒手健身练3个月的人,肌肉必然会有所变化,但并不明显,而且肌肉的增长效率也相对较慢。因为徒手健身有局限性,门槛虽低,但提升空间有限。

  例如做俯卧撑,第一个月做每天做100个,肌肉得到了初步强化,但同时也产生了肌肉记忆。

  要想肌肉有新的突破,就只能在100个俯卧撑基础上加强训练强度,再加一倍或者更多,如此类推,不然增肌就会停滞不前。这就是自重训练的局限。

  在健身房用器械练1个月的人,虽然只练了1个月,但最后的肌肉效果却要比徒手练3个月人厚实不少。原因在于器械训练更具灵活性,当肌肉习惯了某个重量的时候,健身者可以增加器械的负重,给予肌肉新的刺激,促使肌肉得到进一步强化。

  这样的训练方式更符合肌肉增长和肌肉力量提升的要求,所以增肌的效率会相对较高。

  以长远的眼光来看,还是去健身房进行器械训练的人肌肉增长空间更大。先且不论徒手练3个月还是器械练1个月,毕竟大多数人健身都是为了增长肌肉。

  我们所看到的就是,器械训练的人整体的肌肉围度都要大于徒手健身的人,肌肉增长空间的差距不言而喻。虽然都是力量训练,但方式不同,最后的结果就会产生差距。所以,想要练出大肌肉的人还是选择器械训练较妥。

  由于训练方式不同,所以这两者的肌肉性质也存在差别。徒手练3个月的人,虽然肌肉的增长有些不尽如人意,但在对身体的核心力量和肌肉耐力方面却有着器械练1个月所不能达到的提升。

  不奇怪,在肌肉灵活性方面,器械健身者要弱于徒手健身者。但相对的,器械训练者的绝对力量要强于徒手健身者。

  相比之下,现在的人们都比较注重效率,健身训练也是这样,不管是徒手还是器械,任谁都想以最短的时间练出最满意的肌肉效果。

  让肌肉尽可能的明显、强壮,就是这些健身者的目的。当然了,也并不是所有健身者都向往拥有肥大型的肌肉身材,这就看个人如何去选择了。

 
 
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