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作者:an888    发布于:2022-10-28 16:45    文字:【】【】【
摘要:首页%『门徒注册』%首页现在的健身方式,主流的主要是两种健身方式,一种是去健身房的器械健身,另外一种则是徒手健身,两种健身方式,各有优劣,各有自己的特点,当然,不管

  首页%『门徒注册』%首页现在的健身方式,主流的主要是两种健身方式,一种是去健身房的器械健身,另外一种则是徒手健身,两种健身方式,各有优劣,各有自己的特点,当然,不管是哪种健身方式,其实都是好的,最终的目的都是通过健身来强身健体,增强体质。

  两种不同的健身方式,其中最大的区别除了训练方式的不同之外,还有就是不同的健身方式,训练出来的肌肉的不同,器械健身的训练方式主要分为固定器械和分体器械,比如说,我们平常经常使用的哑铃、杠铃等方式,都是属于分体器械,而健身房里的坐姿推胸器等器械都是属于固定器械,器械健身最大的特点就是利用器械来达到一个刺激肌肉的训练方式。

  而徒手主要因为其比较经济实惠,而且方便的特点,在现在社会中追捧的人也是越来越多,徒手健身只有有一个场地,随时随地都可以进行健身,像最简单的仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等等健身动作,都是属于徒手健身。

  徒手健身和器械健身,两种健身方式最大的区别除了训练方式的不同,还有练出来的肌肉维度的不同,长期进行徒手健身的健身爱好者练出来的肌肉首先维度上面肯定是不如练器械的人维度要大的,这是因为徒手健身的健身爱好者都是通过自重训练来练肌肉,自重的训练方式虽然简单和方便,但是也存在一个很大的缺点,那就是往往强度不够大,强度不够大也就导致了自己肌肉受到的刺激不够,能够影响增肌的效率,而器械健身因为各种器械都可以根据自己的喜好来调节重量,也就没有这个缺点,还有一点就是往往徒手健身爱好者都不吃蛋白粉,这也是造成肌肉维度不够大的原因之一。

  虽然现在网上有很多徒手健身的教学方法和视频,徒手健身的动作也是五花八门,但是相对来说,徒手健身练习肌肉的动作还是有些单一和不够,就拿最常见的练习胸肌来说,徒手健身最常见的练习胸肌的动作主要就是俯卧撑,虽然不是说俯卧撑练出来的胸肌不好看,但是很多新手俯卧撑的动作不够标准,往往就会造成胸肌的变形,看起来非常不好看,而对比一下器械健身,通过卧推练习胸肌的方式,往往不容易将胸肌练得变形。

  很多人都说器械健身练出来的肌肉都说死肌肉,只有徒手健身练出来的肌肉才是活肌肉,但是并没有哪一本书上有死肌肉和活肌肉这两个称呼,同样是健身练出来的肌肉,并没有死活之分,往往造成死肌肉和活肌肉这种谣言的就是,器械健身大多数都是属于那种大强度练出来的肌肉,而徒手健身更注重耐力,让一个徒手健身的人去做卧推,肯定不如经常器械健身的,同样让一个天天器械健身的人去做俯卧撑和引体向上,他也比不过徒手健身的。

  其实不管是徒手健身和器械健身,都有其自身的优点和缺点,主要是根据个人的需求不同来去选择的,但不管是哪种健身方式,都应该是被接纳的,因为我们应该去喜欢那些为了改变自己而去健身的人。

 
 
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