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作者:an888    发布于:2022-10-27 16:27    文字:【】【】【
摘要:首页*门徒注册*首页1、热身:为在运动过程中更好的保护好自己的身体,避免不必要的肌肉拉伤,如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。 2、听教练指示:在上课过程中,有些细节需要

  首页*门徒注册*首页1、热身:为在运动过程中更好的保护好自己的身体,避免不必要的肌肉拉伤,如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。

  2、听教练指示:在上课过程中,有些细节需要听从教练的提示,这样才能以更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。

  3、及时补水:不可等到自己真正饥渴的时候才补水,应该每隔一定的时间进行定量的补水。

  4、不要完全不加阻力:无阻力的踩动不仅不会达到有效的健身效果,而且,在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

  5、适当调整:动感单车的坐垫、扶手距离都是可以调节的,正确的调整动感单车,可以有效解决、缓解上述出现的损伤。

  在使用动感单车时首先要决定座位的高度,通常这个高度以自己站在地面座位到自己的腰部为准,从而减轻了膝盖的负担,避免其受到损伤,然后以座位的位置决定车把的位置,只要自己能够够的着前方把位不吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。

 
 
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