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作者:an888    发布于:2022-10-27 16:27    文字:【】【】【
摘要:首页-门徒挂机app丨首页1、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗,人就会

  首页-门徒挂机app丨首页1、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

  2、不能饮酒解乏。剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。

  3、不能喝碳酸饮料。碳酸饮料是我国基本上各个年龄段的人多少都会喝的饮料,虽然明确知道不好但是还是会有不少人喝,但是要记住运动过后千万不能喝,碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分,会使人体体液处于一种酸性状态,而人体本身体液处于碱性状态,因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除。并且碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因还会影响人体的本身体抗力,所以运动后千万不能喝。

  4、忌吸烟解疲。运动其实最忌讳的就是抽烟,奈何很多男人都的确抽烟,运动后抽烟会让人体各个部位加速代谢,处于高水平工作状态,尼古丁大量吸收,过多的一氧化碳会让人体运动后的机体供氧不足,影响运动后的恢复速度,甚至会导致困乏。

  5、不能立即休息。剧烈运动以后,必须先等一会让身体缓缓放松一下,不能直接就停下来休息,如果直接停下来会让肌肉的运动停止,原先流入的血液无法及时回收,这样可能会出现短暂的大脑供血不足,重的可能甚至会休克晕倒。

  6、不可马上洗浴。刚运动完的身体,各个部位都处于亢奋状态,毛细血管张开,如果此时突然收到刺激,血管收缩,会造成人体体抗力降低的危害,让人容易生病,如果热水的话会造成血液流动过多,造成各个表皮流入过多血液,使各个重要部位供血不足,如大脑,心脏等,严重的甚至可能会造成各种慢性疾病。

 
 
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