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作者:an888    发布于:2022-10-26 16:02    文字:【】【】【
摘要:门徒主管-首选注册简单地说,杠铃杆可以分为直杆和非直杆两大类,而这两大类下面又各自分为若干品种。 先说直杆。由于限制了形状,直杆间的区别主要是在长度、直径和重量上,

  门徒主管-首选注册简单地说,杠铃杆可以分为直杆和非直杆两大类,而这两大类下面又各自分为若干品种。

  先说直杆。由于限制了形状,直杆间的区别主要是在长度、直径和重量上,例如:

  长2200/2010毫米,直径28/25毫米,重量为20/15公斤,两端装载杠铃片的套筒长度为415/320毫米,直径为50/50毫米的标准举重男子/女子杠铃杆

  以及直径较细,两端装载杠铃片的部份不是套筒,而是螺纹的简易杠铃杆(奇怪的是国外把这种杠铃杆叫做Standard bar)

  也有一些形制与标准举重杆类似,两端装载杠铃片的套筒直径同为50毫米,但短得多的杠铃杆,如下图中较短的那几根:

  以上的直杠在国内健身房基本都有。而在国外的多层装备(multi-plies)力量举比赛中,由于运动员举起的重量在装备助力下大大提高,因此必须使用一些长度、重量和直径超过了标准举重杠铃杆的特制杠铃杆,例如在深蹲比赛中常用的三种加长加粗加重的特制杠铃杆:

  长2440毫米,直径30毫米,重量为25公斤,两端装载杠铃片的套筒长度为432毫米,直径为50毫米的德州深蹲杠铃杆

  长2440毫米,直径35毫米,重量为27公斤的长毛象深蹲杠铃杆(套筒数据暂缺),据说加到1200磅(约544公斤)都不会弯

  著名的西部杠铃甚至搞出了长2616毫米,重量为30公斤(直径数据暂缺),两端装载杠铃片的套筒长度为508毫米,直径为50毫米的斗牛犬深蹲杠铃杆。多尼·汤普森用它蹲起了1265磅(约574公斤):

  同样地,在卧推和硬拉比赛中,也有相应的特制杠铃杆。例如长度为2464毫米,直径为30毫米,重量为25公斤(套筒数据暂缺)的剑齿虎卧推杠铃杆(上面四根杆子那张图里的D就是剑齿虎杆):

  又如长度为2300毫米,直径为27毫米(比标准杆略细一点,便于抓握),重量为20公斤,两端装载杠铃片的套筒长度为375毫米的德州硬拉杠铃杆:

  EZ杠铃杆,由刘易斯·迪默克设计,弯曲的形状可以在做弯举等手臂肌肉练习时减轻手腕的压力:

  需要注意的是,有些杠铃杆的弯曲形状与上图略有差异,但仍然叫做EZ杠铃杆,例如:

  小环形杆,在锻炼肱三头肌的臂屈伸类练习中使用较多,因此也叫三头肌杆,Triceps bar:

  有的人在小环形杆里多加了不同方向的握把,就成了瑞士杠铃杆Swiss Bar(也叫橄榄球杠铃杆Football Bar):

  也有的人把握把所在的环做大,就有了大环形杆Trap Bar,适合做硬拉、农夫行走等训练:

  由于人站在环形里不好迈步,所以有人又对大环形杆进行了改进,使其更适合于练习农夫行走:

  水牛杠铃杆,其特征是中部稍微弯曲——不要误以为是被大佬玩坏了的直杠,这个弯曲在深蹲时可以减轻上肢关节的压力:

  水牛杆、拱形杆和安全深蹲杆都是针对力量举训练的需要而设计的,国内只有极少数力量举方向的健身房才有。下面几种杠铃杆更为少见,我目前还没听说国内哪家健身房引进了。

  摇铃杠铃杆,也叫“竹子”杠铃杆或地震杠铃杆,其重量只有2.7公斤,加上负重后会剧烈颤动,故得此名。用于对起稳定作用的小肌肉群进行训练:

  加斯帕里杆,带有两个可灵活转动的把手,可以更好地减轻力量训练时手腕的压力:

  至于滚花的类型,我上个月在公众号里发表过一篇介绍滚花类型的文章,就直接复制粘贴过来:

  顶部平坦的设计无疑可以避免撕裂掌心、刮破小腿的不便,但同时也影响了增加摩擦力的效果,给训练者增添了额外的困难(不过换个角度想,这额外的困难在训练握力时就是一个有利的因素了)。如何才能既增加摩擦力,又不至于撕裂和刮破皮肤呢?工程师们很快又提出了第三种方案。

  这个设计方案得到了“尖顶山”的启发——滚花的尖锐凸起楔入皮肤能增加摩擦,但也会增大了撕裂皮肤的概率,那我们反其道而行之,让皮肤“挤进”滚花的纹路里面怎么样?于是,就有了下面这种中间和“尖顶山”一样向上凸起,但顶端却是圆形凹坑的菱形组成的滚花,由于这些凹坑很像是火山爆发后留下的火山口,人们便形象地称其为“火山”。

  和“小山”相比,在抓握刻有“火山”滚花的杠铃时手心的皮肤会在握力的作用下挤进凸起菱形顶部的凹坑里,从而使皮肤与杠铃杆更紧密地结合在一起,增加了摩擦力。同时,由于顶部不再是尖锐的凸起,而变成了圆形的凹坑,又使得皮肤所受的应力被分散开来,大大减小了撕裂掌心和刮破小腿的概率。因此在当下的杠铃制造工艺中,“火山”被认为是最理想的一种滚花类型。

  总之,杠铃杆的类型和滚花的类型并无关联,前者是为了训练目的而设计,后者是为了抓握方便而设计,相互间是独立的。

  杠铃杆按照用途分很多种,常见一般就是奥林匹克举重杆,力量举杆,硬拉杆,技术杆等等,粗细,长短,抗屈服度都会有一些差别。

 
 
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