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作者:an888    发布于:2022-10-26 16:02    文字:【】【】【
摘要:门徒_login注册登录首页现在越来越多的人喜欢到健身房去锻炼,可是很多人在进入健身房以后,看着琳琅满目的器械,却不知道都是用来做什么的。下面小编就给大家介绍一下健身房的

  门徒_login注册登录首页现在越来越多的人喜欢到健身房去锻炼,可是很多人在进入健身房以后,看着琳琅满目的器械,却不知道都是用来做什么的。下面小编就给大家介绍一下健身房的主流健身器材都有什么作用。

  01、首先,我们最常见的健身器材就是跑步机,它是一种有氧运动器械,主要功效有热身、练心肺、减肥。

  02、坐姿推胸机是专门用来锻炼胸部肌肉的,顺带着还锻炼了肱三头肌(手臂后侧)和三角肌前束(肩部前侧)。

  03、座位下拉器也是健身房中较为常见的一种器械,主要是用来锻炼整个背部肌肉,

  04、史密斯机有两种锻炼方式,一种是史密斯深蹲,主要锻炼人们的股四头肌、股二头肌、臀大肌;另一种为史密斯卧推,锻炼的是整块胸大肌和肱三头肌,它又分为平板、上斜和下斜三种情况,分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部。

  05、椭圆机是常见的心肺适能运动训练工具,能够起到锻炼腰部肌肉的作用,有助于提高身体耐力,协调四肢等。

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