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作者:an888    发布于:2022-05-12 16:49    文字:【】【】【
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  动作示范:坐在单车上,右手握住车把,手臂伸直,右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处,着地,身体后仰,左手扶住左腿,与车体形成反作用力,保持10秒左右。

  动作示范:位于车体后,身体面对车体,双手分别握住车座,双脚自然打开,抬头挺胸,身体慢慢前倾,腰部要有力量,保持10秒左右。

  动作示范:站立于单车的侧面,右脚放在单车的车座上,伸直,左腿和地面保持直角,右手扶住脚背,身体慢慢下压,吸气收腹,感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次。

  动作示范:站在车身后,右腿踩在车后座上,身体重心落在左腿上,身体前倾,双手交叉扶住车座,深呼吸,做到弓背含胸,充分伸展背部。

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