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作者:an888    发布于:2022-10-24 15:22    文字:【】【】【
摘要:首页门徒注册首页前段时间,我跟朋友说,我主要是徒手锻炼,然后晒出了圈内只通过引体向上练出完美背阔肌的大神的图片。 所以从这个角度来说,徒手健身关键不在于是否使用单杠

  首页·门徒注册·首页前段时间,我跟朋友说,我主要是徒手锻炼,然后晒出了圈内只通过引体向上练出完美背阔肌的大神的图片。

  所以从这个角度来说,徒手健身关键不在于是否使用单杠,是否使用瑜伽垫,而在于使用身体重量进行锻炼。

  街头健身(Street Workout),源于上世纪90年代,兴起于俄罗斯、乌克兰、捷克等地。早期国外街头健身的代表人物,包括汉尼拔,以及素食主义者Frank。随着街头健身的发展,全国各地出现了一大批的街头健身大神。近几年,国内健身氛围也逐渐变好,很多自发组成的团队,也逐渐推动街头健身在国内的发展。

  街头健身以身体自重作为最主要的“器材”,单双杠,吊环等作为辅助训练道具,没有时间,地点限制,以坚持不懈的努力,换取身体与精神的满足,同时起到安全高效的锻炼作用。

  街头健身以俯卧撑,引体向上作为力量练习基础,同时演变出了广为人知的“街头健身五大神技”。每一个练习街健的人都以解锁五大神技为目标,你只要专注于安全,渐进地解锁动作,力量,肌肉,也一并会随着而来。

  不过对于锻炼来说,徒手跟器械并不是对立关系,对于高手来说,徒手加器械配合得好,无论对于解锁动作,还是对于塑造身材,都是有非常大的帮助。

  去年年底我开始接触街头健身,发现一个有趣的现象。网上牛人A,据说1年解锁五大神技,后面发现他有几年的跑酷基础。网上牛人B,一年半解锁五大神技,后面发现他有2年器械锻炼基础。网上牛人C,7个月解锁五大神技,后面发现他有4年器械锻炼基础。

  如果你想锻炼身体,那么我强烈推荐徒手健身。怎么练?以俯卧撑,引体向上为基础,以五大神技为目标。

 
 
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