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作者:an888    发布于:2022-10-21 20:46    文字:【】【】【
摘要:首页(门徒注册)首页徒手健身作为一种训练体系,其优点就是可以免去健身房的费用;随时随地都可以进行健身运动。当然缺点就是,缺少负荷渐进,可能需要长时间的徒手训练才会有

  首页(门徒注册)首页徒手健身作为一种训练体系,其优点就是可以免去健身房的费用;随时随地都可以进行健身运动。当然缺点就是,缺少负荷渐进,可能需要长时间的徒手训练才会有效果。徒手健身里最为出名的书籍便是《囚徒健身》,里面是类似系统升级打怪的训练分级,可以让新生一步感受到自己的动作和能力的丰富与进步。从一开始的,只能做一两个窄距俯卧撑,到后面的十几个,它会给你很大的成就感。但是如果是纯徒手训练的话,可能训练个一两个月,就效果不是特别明显了。这个时候可以使用或者购买一些哑铃、弹力带等的健身道具,负荷渐进训练,这样可以延长你徒手健身的效果。

  器械训练可以系统的帮助你更好的负重训练,如果是时间比较急促,想要快速的达到增肌的效果,器械训练会是你的好帮手。健身房拥有很好的负重,可以从10kg,推到50kg,再到100kg、200kg,都是完全没有问题的。重量越大,你去健身增肌的效率才会越高。

  徒手健身与器械训练没有说谁比谁更加的优秀,只能说各有所长,所专攻的方向不同,无论选择哪一种健身方式,也比在脑子想想,嘴上说说来的更加有用,运动起来吧!

 
 
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