首页_门徒注册_登陆
首页_门徒注册_登陆
首页,门徒注册,首页
作者:an888    发布于:2022-10-18 19:54    文字:【】【】【
摘要:首页,门徒注册,首页健身是一项能强身健体的运动,本来是一件好事,但是,在健身过程有些人没有正确去进行健身动作,从而导致身体受伤。 这不最近小编看到了网友热议的一个视频

  首页,门徒注册,首页健身是一项能强身健体的运动,本来是一件好事,但是,在健身过程有些人没有正确去进行健身动作,从而导致身体受伤。

  这不最近小编看到了网友热议的一个视频,有一个私人健身教练在监督一个学员进行杠铃深蹲,好像并没有什么不妥,但看完后我惊呆了并陷入了沉思。(如下图所示)

  杠铃深蹲一个锻炼身体的好动作,但如果动作做不标准,那么就存在着危险。我惊呆的是健身教练竟然会这样要求学员进行杠铃深蹲?沉思的是在这个网红时代,有这样的健身教练其实也是正常现象吧?

  别说我,网友看完这段视频后都愤怒了,并表示:这人的腰还要不要了?同时也有网友调侃,这个教练是不是准备好了腰椎康复训练了?

  不管怎么说,这样做杠铃深蹲真的是大错特错了,十分危险!正如网友所说,只会把腰练“废”。

  但不管怎么说,做出来的东西可能会误导别人,所以,面对网络的东西我们要明辨是非。

  我们说回到杠铃深蹲的话题,为什么那样做杠铃深蹲会导致腰部废掉呢?其实,有点健身知识的人应对都知道,杠铃是一个负重,在进行杠铃深蹲的时候,一般会把杠铃放到颈后,这就会对腰椎造成压力。如果在进行杠铃深蹲的时候跳跃,那么可想而知,杠铃对腰椎的压力就会增大,很容易导致腰椎损伤。

  这样做才是杠铃深蹲的正确姿势,在做杠铃深蹲期间,身体一定要保持稳定,跳跃肯定是不对的。

  下面给大家带来几个错误的杠铃深蹲方式,看看自己有没有在做,及时调整才能避免身体损伤。

  1、颈后杠铃深蹲要避免骨盆前倾,在做动作期间,始终保持腰背挺直,并收紧腹部核心。

  很多女生在做杠铃深蹲的时候,别说做动作,就连平时也像极了上面右边的那张图,为什么?因为这样更显翘臀,但这是假的翘臀,这是骨盆前倾!这是“病”!

  2、在进行颈后杠铃深蹲的时候,脖子前倾、臀部后倾也是错误的,要保持着中立,才是正确的,如下图所示。

  许多人很容易出现左边的那种情况,为什么呢?因为杠铃是一个负重,对脖子也会造成一定的压力,下蹲的时候重心偏向前面,就很容易导致脖子前倾。

  不知道大家在做杠铃深蹲的时候有没有做出呢?如果做错了就要及时纠正,才能避免身体损伤。

 
 
栏目导航
资讯搜索
友情链接: