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作者:an888    发布于:2022-05-11 15:28    文字:【】【】【
摘要:东丰娱乐挂机-注册首页,骑自行车运动可以减肥瘦身。一般情况下,每骑车一小时可以消耗300~700大卡的热量。根据有氧运动消耗体内热量的要求,每次骑车必须达到30~60分钟以上或

  东丰娱乐挂机-注册首页,骑自行车运动可以减肥瘦身。一般情况下,每骑车一小时可以消耗300~700大卡的热量。根据有氧运动消耗体内热量的要求,每次骑车必须达到30~60分钟以上或骑车20公里以上中强度的运动量。一是运动强度不同,消耗体内脂肪不一样。在同等时间内,速度越快消耗能量越大,反之消耗能量就小。因此,速度还要达到15公里/小时以上。二是必须持之以恒地骑车运动,才能达到减肥效果。不能半途而废,更不能三天打鱼,两天晒网,这样骑车运动是没有减肥效果。三是要控制饮食量。控制主食的摄入量,饮食要达到七分饱,不能暴饮暴食。

 
 
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