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作者:an888    发布于:2022-10-15 19:23    文字:【】【】【
摘要:门徒娱乐-网址是多少最近有人问我了,有器械训练与无器械训练到底应该如何进行选择呢?如果想要练肌肉的话,是不是要选择有器械训练呢?今天我们就来探讨一下,有器械训练与无

  门徒娱乐-网址是多少最近有人问我了,有器械训练与无器械训练到底应该如何进行选择呢?如果想要练肌肉的话,是不是要选择有器械训练呢?今天我们就来探讨一下,有器械训练与无器械训练之间的差别与相关知识。

  无器械训练的定义是不借助任何外在的器械与工具所进行的徒手训练,当我们在进行无器械训练的时候,肌肉所得到的最大的重量,为我们自己的身体。

  有器械训练的定义是借助一些器械或者是工具所进行的训练,我们在进行器械训练的时候一般借助的都是固定器械进行的运动,有的时候我们也可以借助哑铃或者是杠铃片等自由力量器械。

  这两种锻炼方式,哪个更适合进行健身呢?其实这两种健身的方式都各有千秋,都各有各的优点与缺点。接下来让我们看看这两种锻炼方式的优缺点,希望可以帮助到你找到最适合自己的健身方式。

  无器械训练有三个好处:第一是比较方便、进行起来比较容易。第二是入门的门槛比较低,适合绝大多数的健身者来进行。第三是可以让我们练出具有力量的肌肉,无器械训练练出的肌肉虽然比较紧致,但是肌肉的力量是杠杠的。

  无器械训练的有两个坏处:第一是很难练出大块肌肉。第二是当你在进行这类训练的时候,因为没有器械的束缚,所以动作可能会逐渐省略,最后动作越来越简单。

  有器械训练有三个好处:第一是比较专业,进行起来可以让你体会到专业健身者的运动体验。第二是可以帮助我们在短时间内练出大块肌肉。第三是可以不断提升我们的身体力量值,可以不断为我们的身体增加力量的码数。

  有器械训练有两个坏处:第一是入门的门槛比较高,我们必须要到健身房里才能进行专业的锻炼。第二是这类锻炼的危险系数是更高的,有器械训练发生运动伤的概率更高。我有一个朋友之前就是在进行推举的时候,因为腿部锁得太紧,从而导致了腿部的骨折。像这种意外事件,健身者在进行健身的时候随时都可能会发生,但是不要太担心,只要你可以尽量掌握一个正确的进行方式,并且在健身之前做好热身准备,就可以避免。

  我在日常的健身中是结合着有器械训练与无器械训练这两种锻炼方式的,我一般会先进行20分钟的有器械训练,然后再进行20分钟的无器械训练,最后再进行一些跑步运动,就可以结束健身了。如果我的工作比较忙碌,没有时间跑健身房的话,我会直接进行一个小时的无器械训练,我一般会进行深蹲、弓步蹲、俯卧撑、卷腹等运动,期间可以进行少量多次的休息,但是休息的时间累计不要超过10分钟。

  结语:无器械训练有好处也有坏处,有器械训练有好处也有坏处。总体来说,有器械训练的好处还是要多一些的,因为这种锻炼的方式更加的专业,若是你想要往专业健身者的方向进行发展就一定要多多进行器械训练,若是你想要练出大块肌肉也不能不练器械训练。

 
 
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