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作者:an888    发布于:2022-10-11 18:16    文字:【】【】【
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  首页‘信游娱乐注册,小编看今天的新闻,有位小伙子疯狂健身三天,患上了“横纹肌溶解”,被下了病危通知书。为什么健身会得上这种病呢?其实健身过度是对身体十分有害的,身体并不能很快的跟上你的节奏。感兴趣的小伙伴们可以来多了解一下。

  大学生小赵连续到健身房锻炼三天后,第四天明显感觉胳膊变肿,尿量变少,尿液颜色也有异样。

  去到医院检查后发现,小赵的肝功能肾功能均有异常情况出现,被医生诊断为:横纹肌溶解。

  (横纹肌综合症:通常发生在肌肉严重受创后,由于骨骼肌破溃,骨骼肌内的酶释放到血液中,阻塞肾小管,造成急性肾损伤真是肾衰竭。)

  长时间的不运动,突然持续几天的高强度训练,超出自身身体的承受范围而导致,再加上身体的养分糖分没有及时补充,大量肌红蛋白进入血液。

  出现头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心跳加速等反应,那么就需要先停下运动了。

  在健身后出现情绪易激动或情绪抑郁、睡眠质量下降、嗜睡并且体重下降、食欲降低和频繁生病,那也代表运动已过度。

  剧烈运动后一点要补充足够的水分,防止身体缺水。但切记不要一次性饮用过多的水分,小口慢喝。

  养成循序渐进的运动习惯,先做一次适应性训练。切莫心血来潮猝不及防的来一组高强度运动。

  在没有足够基础的情况下,不要连续完成一个长周期的训练。可分组完成,组间注意间歇休息及时补充水分。

  交叉训练可以让你很好的避免横纹肌溶解。比如做100个深蹲做100个俯卧撑再做100个仰卧起坐,你也不会得横纹肌溶解。

  注意饮食多样化,多吃一些鱼肉、牛奶、鸡胸肉等高蛋白质食物,保持身体的正常代谢。

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