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作者:an888    发布于:2022-10-10 17:32    文字:【】【】【
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  在跑步机上快走是可以减肥的,在跑步机上快走能让手臂和脚部肌肉都紧张起来,加大能量代谢,有较好的减肥效果。在跑步机上快走一般速度在6.5-8.0左右,健身时间不能小于40分钟,体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧,到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动,你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸运动。下跑步机时要逐步减慢速度,否则会出现眩晕。

 
 
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